NordicTrack C 7.5 Bedienungsanleitung Seite 23

EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Siehe DEN STROM EINSCHALTEN auf Seite 20.
Hinweis: Es kann einige Momente dauern, bis der
Trainingscomputer betriebsbereit ist.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drü-
cken Sie mehrmals die Taste Calorie (Kalorie)
oder Performance (Leistung), bis der Name des
gewünschten Workouts auf dem Display erscheint.
Ein paar Sekunden nachdem Sie eine Taste
drücken, zeigt das Display die ungefähre Anzahl
der Kalorien an, die Sie verbrennen werden (wenn
Sie ein Kalorienworkout gewählt haben), oder die
Dauer des Workouts (wenn Sie ein Intensitätswor-
kout gewählt haben). Dann zeigt das Display den
maximalen Widerstandsgrad, Neigungsgrad und
die maximale Zielgeschwindigkeit (U/min) an, die
für das Workout programmiert sind.
3. Das Workout beginnen.
Fangen Sie mit der Trittbewegung an, um das
Workout zu starten.
Jedes Workout ist in mehrere Abschnitte unterteilt.
Ein Widerstandsgrad, ein Neigungsgrad und eine
Zielgeschwindigkeit sind für jeden Abschnitt pro-
grammiert. Hinweis: Der gleiche Widerstandsgrad,
Neigungsgrad oder die gleiche Zielgeschwindigkeit
ist möglicherweise für aufeinanderfolgende
Abschnitte programmiert.
Am Ende jedes Abschnitts stellt sich der Ellip-
sentrainer automatisch auf den programmierten
Widerstandsgrad und Neigungsgrad des nächsten
Abschnitts ein.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Trittgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit für den laufenden Abschnitt
zu halten. Wenn die Wörter TOO SLO (zu lang-
sam) auf dem Display erscheinen, erhöhen Sie
Ihre Trittgeschwindigkeit. Wenn die Wörter TOO
FAST (zu schnell) erscheinen, verringern Sie Ihre
Trittgeschwindigkeit. Wenn keine Wörter erschei-
nen, behalten Sie Ihre aktuelle Trittgeschwindigkeit
bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Ihre tatsäch-
liche Trittgeschwindigkeit kann langsamer als
Ihre Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie dar-
auf, eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die
für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad oder Neigungsgrad für
den laufenden Abschnitt zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie sich über die Einstellung hinwegset-
zen, indem Sie die Tasten Resistance (Widerstand)
oder Ramp (Rampe) drücken. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt des Workouts endet,
stellt sich der Ellipsentrainer automatisch auf
den programmierten Widerstandsgrad und
Neigungsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um den Trainingscomputer
vorübergehend anzuhalten, hören Sie einfach mit
der Trittbewegung auf. Wenn der Trainingscom-
puter pausiert, blinkt die Zeit auf dem Display. Um
das Workout wieder aufzunehmen, fangen Sie
einfach wieder mit der Trittbewegung an.
4. Ihren Fortschritt mithilfe des Displays
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 21.
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 22.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 22.
7. Nach dem Training das Netzkabel herausziehen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, drücken
Sie den Netzschalter in die Stellung Off (aus)
und ziehen Sie das Netzkabel heraus. WICHTIG:
Andernfalls können die elektronischen Teile am
Ellipsentrainer vorzeitig abgenutzt werden.
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