Benutzen Eines Integrierten Workouts - NordicTrack E 7.2 Bedienungsanleitung

BENUTZEN EINES INTEGRIERTEN WORKOUTS

1. Fangen Sie an, die Pedale zu bewegen oder
drücken Sie irgendeine Taste am Trainings-
computer, um den Computer einzuschalten.
Wenn der Trainingscomputer eingeschal-
tet wird, schaltet sich das Display ein. Der
Trainingscomputer ist dann einsatzbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie die 10 Calorie Workouts (10 Kalorienworkouts)
oder die 10 Performance Workouts (10 Leistungs-
workouts) -Taste mehrmals, bis das gewünschte
Workout am Display erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, dann
zeigt das Display die Dauer und den Namen des
Workouts an. Ein Profil der Geschwindigkeits-
einstellungen des Workouts erscheint in der Matrix.
Der maximale Widerstandsgrad und die maximale
Geschwindigkeit des Workouts wird am Display
erscheinen.
3. Die Pedale bewegen, um mit dem Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in Einheiten von einer
Minute Länge unterteilt. Ein Widerstandsgrad und
eine Zielgeschwindigkeit wurde für jede Einheit
vorprogrammiert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende
Einheiten können denselben Widerstandsgrad und/
oder dieselbe Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert
haben.
Während
des
Workouts
zeigt das
Profil am
Geschwin-
digkeits-
tabulator
Ihren Fortschritt an. Der blinkende Abschnitt des
Profils zeigt den laufenden Abschnitt des Workouts
an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Zielgeschwindigkeit für die laufende Einheit an.
Profil
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Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt des Profils
beginnt zu blinken. Wenn ein anderer Widerstands-
grad und/oder eine andere Zielgeschwindigkeit für
die nächste Einheit vorprogrammiert ist, wird der
Widerstandsgrad und/oder die Zielgeschwindigkeit
am Display für ein paar Sekunden erscheinen,
um Sie darauf aufmerksam zu machen. Erst dann
ändert sich der Widerstand der Pedale.
Während Sie trainieren, werden Sie dazu auf-
gefordert, Ihre Pedalgeschwindigkeit nahe der
Zielgeschwindigkeit für die laufende Einheit zu
halten. Wenn ein nach oben zeigender Pfeil
am Display erscheint, erhöhen Sie Ihr Tempo.
Wenn ein nach unten zeigender Pfeil erscheint,
vermindern Sie Ihr Tempo. Wenn kein Pfeil
erscheint, behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur
zur Motivation dienen. Ihre tatsächliche
Pedalgeschwindigkeit könnte langsamer als
Ihre Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie dar-
auf eine Geschwindigkeit einzuhalten, die für
Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstands)
-Tasten manuell verstellen. WICHTIG: Wenn
die laufende Einheit eines Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch
auf den voreingestellten Widerstandsgrad der
nächsten Einheit ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis die
letzte Einheit beendet wurde. Um das Workout
jederzeit anzuhalten, hört man einfach auf, die
Pedale zu bewegen. Die Zeit wird am Display
blinken. Um Ihr Workout wieder aufzunehmen,
bewegen Sie einfach wieder die Pedale.
4. Ihren Fortschritt am Display verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 20.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 21.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Trainingscomputer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 21.