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BENUTZUNG EINES ZIELSETZUNGSWORKOUTS
1. Beginnen Sie in die Pedale zu treten oder
drücken Sie irgendeine Taste am Computer, um
den Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite
13.
2. Setzen Sie ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel.
Um ein Kalorien-, Distanz- oder Zeitziel zu setzen,
drücken Sie zuerst die Set A Goal (Zielsetzungs)
-Taste.
Als Nächstes drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten
neben der Enter (Eingabe) -Taste, bis der Name
des gewünschten Ziels am Display erscheint. Dann
drücken Sie die Enter-Taste.
Dann drücken Sie die Auf- und Ab-Tasten neben
der Enter-Taste, um das gewünschte Ziel zu
setzen.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in einminütige Abschnitte
unterteilt.
Sie können den Widerstand der Pedale und die
Neigung des Rahmens durch Drücken der Resist.
(Widerstands) und Incline (Neigungs) -Tasten nach
Belieben manuell ändern.
Anmerkung: Wenn Sie den Widerstands- oder Nei-
gungsgrad während eines Kalorienziel-Workouts
manuell ändern, dann wird sich die Länge des
Workouts automatisch anpassen, um ein Erreichen
Ihres Kalorienziels zu sichern.
Anmerkung: Das Kalorienziel ist die ungefähre
Anzahl an Kalorien, die man während des Work-
outs verbrennen wird. Die tatsächliche Anzahl
an verbrannten Kalorien hängt von mehreren
Faktoren ab, wie zum Beispiel Ihres Gewichts.
Zusätzlich wird die Anzahl der Kalorien, die
Sie verbrennen, beeinträchtigt, wenn Sie den
Widerstands- oder Neigungsgrad während des
Workouts manuell ändern.
Das Workout wird so fortgesetzt, bis das Kalorien-,
Distanz- oder Zeitziel erreicht wird. Um das Work-
out anzuhalten, hören Sie auf in die Pedale zu
treten. Die Zeit am Display wird dann anhalten. Um
Ihr Training wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach wieder die Pedale.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Das Kalorien-, Zeit- oder Distanz-Display wird
während des Trainings herunter gezählt, bis Ihr
gewünschtes Ziel erreicht wurde.
Siehe Schritt 4 auf Seite 14.
5. Nach Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, ziehen
Sie das Netzkabel heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
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