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Lat Pull:
Position de départ: Les coudes sont presque perpendiculaires.
Les épaules sont fixées à l'horizontale. fixer les jambes avec le
coussin rond.
Position finale: Amener vers le bas le lattismus jusqu'à ce qu'il
atteigne presque le cou.
Attention: Lorsque vous allez revenir à la position de départ,
Ne pas déplacer vos épaules vers le haut, mais fixer les dans
une position horizontale. Laissez assez d'espace entre la barre
et l'arrière de la tête.
Triceps assis:
Position de départ: Les mains tiennent la corde-V. Les coudes
sont dans l'axe des oreilles. Les jambes sont réparties sur le côté.
Les pieds sur leur emplacement.
Position finale: Étirez vos bras vers l'avant.
Attention: Ne pas redresser complétement les coudes!
Lat pull:
Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs
with the round cushion.
Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck.
Attention: During relaesing, please pay attention that the
shoulders are still in the lower position. Keep enough space
between the bar and your head.
Triceps:
Start position: Hands hold the V-rope, ellbows are at the
same height as your ears, widen your legs to the side.
Endposition: Move arms forward up.
Attention: Arms should not lock-out completely.
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