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5.1 Exercices images
Biceps:
Position de départ: Debout sur la pédale. Les bras sont presque
tendus.
Placement final: Mettez le coude dans le prolongement du
corps et avancer les avant-bras vers le haut.
Attention: Serrez vos abdominaux et vos muscles du dos. Ne
laissez pas votre dos creux, restez droit.
Le mouvement est seulement au niveau du coude.
Épaules:
Position de départ: Debout sur la pédale. Les bras sont presque
tendus.
Position finale: Mettez les coudes dans le prolongement du
corps et montez les jusqu'à ce qu'ils atteignent la hauteur des
épaules.
Attention: Restez droit. Si vous avez déjà un gêne au niveau du
cou ou de la douleur, vous ne devriez pas effectuer cet exercice.
5.1 Trainings photos
Biceps:
Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete
straight.
Endposition: Fix the ellbow at side of your body and move
the forearms up.
Pay attention, that the upper body stays straight.
Shoulder:
Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete
straight
Endposition: Lift of your shoulder, as far as possible. Attention:
Fix the upper body. This exercise can cause pain in your neck!
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