Das Benutzen Der Pulsprogramme - Pro-Form 590 HR Bedienungsanleitung

DAS BENUTZEN DER PULSPROGRAMME

ACHTUNG:
Falls Sie Herzpro-
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das Pulspro-
gramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente
einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um he-
rauszufinden ob die Medikamente Ihren Train-
ingsherzfrequenz beeinflussen.
Ziehen Sie den Brust pulssensor an.
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Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um
ein Pulsprogramm zu benutzen. Siehe auf Seite
9.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
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Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
SCHLUSS.
Wählen Sie ein Pulsprogramm aus.
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Wenn der Schlüssel
eingesetzt ist, wird der
manuelle Modus ge-
wählt. Um ein
Herzschlag-Programm
zu wählen, drücken Sie
beständig auf die
Programmauswahl-Taste bis einer der vier
Herzschlag-Programm-Indikator leuchtet.
Die Diagramme neben den Herzschlag-
Programm-Indikatoren zeigen wie sich der
Zielherzschlag während des Programms ändern
wird. Während dem Pulsprogramm 1 wird Ihre
Herzfre-quenz ca. 90% ihrer eingeschätzten, ma-
ximalen Herzfrequenz erreichen. Während dem
Pulspro-gramm 2 und 3 wird Ihre Herzfrequenz
ca. 85% Ihrer geschätzten, maximalen
Herzfrequenz erreichen. Während dem
Selbstwahl-Programm wird Ihre Herzfrequenz
nahe Ihrer ausgewählten Herzfre-quenzstufe blei-
ben.
Anmerkung: Ihre eingeschätzte, maximale
Herzfrequenz ist durch Subtrahieren Ihres Alters
von 220 festgestellt. Zum Beispiel, wenn Sie 30
Jahre alt sind, beträgt Ihre eingeschätzte, maxi-
male Herzfrequenz 190 Schläge pro Minute (220
– 30 = 190).
Während eines der
Programme, wird das
Matrix eine Grafik zeigen,
die Ihre Herzfrequenz re-
präsentiert. Jedes Mal
wenn einen Herzschlag
festgestellt wird, wird eine
zusätzliche Spitze erscheinen.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Wenn ein Pulsprogramm
ausgewählt wurde, werden
die Buchstaben "AGE"
(Alter) und die gegenwär-
tige Alterseinstellung im
Pulsdisplay blinkened auf-
leuchten. Wenn Sie Ihr Alter schon eingegeben
haben, drücken Sie einfach auf die Eingabetaste.
Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben,
drücken Sie auf die + und -Tasten neben der
Eingabetaste [ENTER], um Ihr Alter einzugeben.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Geben Sie eine maximale Geschwindigkeit ein.
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Nachdem Sie Ihr Alter
eingegeben haben "Spd"
(Geschwindigkeit) und die
maximale Geschwindig-
keitseinstel-lung des
Programms im Pulsdis-
play blinkend aufleuchten. Wenn gewünscht, drü-
cken Sie auf die + und – Tasten neben der
Eingabetaste, um die maximale Geschwindig-
keitseinstellung anzupassen. Wenn die ge-
wünschte Einstellung angezeigt wird, drücken Sie
auf die Eingabetaste.
Wenn das Selbstwahl-Programm gewählt wird,
gehen Sie zu Vorgang 6. Wenn ein anderes
Herzschlag-Programm gewählt wird, gehen Sie
zu Vorgang 7.
Geben Sie eine Zielherzfrequenz ein.
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Nachdem Sie eine maxi-
male Geschwindigkeit-
seinstellung eingegeben
haben, werden die
Buchstaben "PLS" (Puls)
und die Zielherzfrequen-
zeinstellung für das Programm im
Herzschlagdisplay aufleuchten. Wenn gewünscht,
drücken Sie auf die + und – Tasten neben der
Eingabetaste, um die Zielherzfrequenzeinstellung
anzupassen. Wenn die gewünschte Einstellung
angezeigt wird, drücken Sie auf die Eingabetaste.
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Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindig-
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keitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die
Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Jedes Herzschlagprogramm ist in verschieden
Zeitsegmente mit verschiedenen Längen aufge-
teilt. Eine Zielherzfrequenz ist für jedes Segment
programmiert. Anmerkung: Wenn Selbstwahl-
Programm gewählt ist, ist die gleiche
Zielherzfrequenz für alle Segmente programmiert.
Während jedem Segment wird der Computer re-
gelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der gegenwärti-
gen Zielherzfrequenz vergleichen. Wenn Ihre
Herzfrequenz viel zu nieder oder über der Ziel-
herzfrequenz liegt, wird sich die Geschwindigkeit
des Laufgeräts automatisch erhöhen oder vernie-
dern, um Ihre Herzfrequenz näher an die Zielherz-
frequenz zu bringen. Wenn die Geschwindigkeit
die maximale Geschwindigkeitseinstellung des
Programms (siehe Schritt 5 auf Seite 16) erreicht,
und Ihre Herzfrequenz immer noch zu viel unter
der gegenwärtigen Zielherzfrequenz liegt, wird
sich die Neigung des Laufgeräts ebenfalls erhö-
hen, um Ihre Herzfrequenz näher an die
Zielherzfrequenz zu bringen.
Während die letzten drei Sekunden jedes
Segments wird eine Reihe von Tönen zu hören
sein, und das Geschwindigkeitsdisplay und das
Distanzdisplay werden blinkend aufleuchten.
Das Programm wird weiterlaufen bis das letzte
Segment endet. Das Laufband wird dann langsam
anhalten.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Neigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Neigungstasten ver-
ändern. Jedoch, kann sich die Geschwindigkeit,
jedes Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz
mit der gegenwärtig zu erzielenden
Herzfrequenzeinstellung vergleicht, die
Geschwindigkeit und/oder Neigung des Laufgeräts
automatisch erhöhen oder verniedern, um Ihre
Herzfrequenz näher an die zu erzielende
Herzfrequenzeinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht
festgestellt werden kann, werden die Buchstaben
PLS im Herzschlagdisplay aufleuchten, und die
Geschwindigkeit und Neigung des Laufgeräts
werden sich automatisch verniedern bis Ihr Puls
festgestellt werden kann. Falls dies vorkommt,
siehe BRUSTPULSSENSOR-Fehlersuche auf
Seite 9.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste. Pulsprogramme kön-
nen nicht angehalten und dann wieder gestartet
werden. Um ein Herzschlagprogramm wieder zu
benutzen, wählen Sie das Programm wieder aus
und starten Sie am Anfang.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
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Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Anmerkung: Während
den Herzschlag-
Programmen wird das
Display über dem
Herzschlag-Display
Ihren Herzschlag als
Prozentsatz Ihres ge-
schätzten maximalen
Herzschlags anzeigen.
Ventilatoren auf Wunsch einschalten.
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Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 13.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
10
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15.
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