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DAS BENUTZEN DER PULSPROGRAMME
ACHTUNG:
Falls Sie Herzpro-
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das Pulspro-
gramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente
einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um he-
rauszufinden ob die Medikamente Ihren Train-
ingsherzfrequenz beeinflussen.
Ziehen Sie den Brust pulssensor an.
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Sie müssen den Brustpulssensor tragen, um
ein Pulsprogramm zu benutzen. Siehe
Instruktionen auf Seite 9.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
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Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
SCHLUSS.
Wählen Sie ein Pulsprogramm aus.
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Wenn der Schlüssel ein-
gesetzt ist, wird der ma-
nuelle Modus gewählt.
Um ein Pulsprogramm zu
wählen, drücken Sie be-
ständig auf die
Programmauswahltaste bis ein "P 1", "P 2", "P 3"
oder "P 4" im Distanz-/Neigungsdisplay erscheint.
Die Diagrammzahlen 1 bis 4 auf der linken Seite
des Computers zeigen an wie sich die Zielherz-
frequenz während des Programms ändern wird.
Während dem Pulsprogramm 1 wird Ihre Herzfre-
quenz ca. 85 % ihrer eingeschätzten, maximalen
Herzfrequenz erreichen. Während dem Pulspro-
gramm 2 und 3 wird Ihre Herzfrequenz ca. 80 %
Ihrer geschätzten, maximalen Herzfrequenz errei-
chen. Während dem Pulsprogramm 4 wird Ihre
Herzfrequenz nahe Ihrer ausgewählten Herzfre-
quenzstufe bleiben.
Anmerkung: Ihre eingeschätzte, maximale
Herzfrequenz ist durch Subtrahieren Ihres Alters
von 220 festgestellt. Zum Beispiel, wenn Sie 30
Jahre alt sind, beträgt Ihre eingeschätzte, maxi-
male Herzfrequenz 190 Schläge pro Minute (220
– 30 = 190).
Während eines der
Programme, wird das
Matrix eine Grafik zeigen,
die Ihre Herzfrequenz re-
präsentiert. Jedes Mal
wenn einen Herzschlag
festgestellt wird, wird eine
zusätzliche Spitze erscheinen.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Wenn ein Pulspro-
gramm ausgewählt
wurde, werden die
Buchstaben "AGE"
(Alter) und die gegenwär-
tige Alterseinstellung im
Kalorien-/Pulsdisplay
blinkened aufleuchten. Wenn Sie Ihr Alter schon
eingegeben haben, drücken Sie einfach auf die
Eingabetaste. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht einge-
geben haben, drücken Sie auf die + und -Tasten
neben der Eingabetaste [ENTER], um Ihr Alter ein-
zugeben. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Geben Sie eine Zielherzfrequenz ein.
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Wenn Pulsprogramm 1, 2 oder 3 gewählt
würde, beziehen Sie sich auf Schritt 6. Wenn
Pulsprogramm 4 gewählt würde, befolgen Sie
auf die unten stehenden Instruktionen.
Nachdem Sie Ihr Alter
eingegeben haben, wer-
den die Buchstaben
"PLS" (Puls) und die
Zielherzfrequenzeinstel-
lung für das Programm
im Kalorien-/Pulsdisplay
aufleuchten. Wenn gewünscht, drücken Sie auf
die + und – Tasten neben der Eingabetaste, um
die Zielherzfrequenzeinstellung anzupassen.
Wenn die gewünschte Einstellung angezeigt wird,
drücken Sie auf die Eingabetaste.
Geben Sie eine maximale Geschwindigkeit ein.
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Nun werden die Buch-
staben "Spd" (Gesch-
windigkeit) und die maxi-
male Geschwindigkeits-
einstellung des Pro-
gramms im Kalorien-/
Pulsdisplay blinkend
aufleuchten. Wenn gewünscht, drücken Sie auf
die + und – Tasten neben der Eingabetaste, um
die maximale Geschwindigkeitseinstellung anzu-
passen. Wenn die gewünschte Einstellung ange-
zeigt wird, drücken Sie auf die Eingabetaste.
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Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwindig-
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keitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die
Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Jedes Pulsprogramm ist in verschieden
Zeitsegmente mit verschiedenen Längen aufge-
teilt. Eine Zielherzfrequenz ist für jedes Segment
programmiert. Anmerkung: Wenn Pulsprogramm
4 gewählt ist, ist die gleiche Zielherzfrequenz für
alle Segmente programmiert.
Während jedem Segment wird der Computer re-
gelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der gegenwärti-
gen Zielherzfrequenz vergleichen. Wenn Ihre
Herzfrequenz viel zu nieder oder über der Ziel-
herzfrequenz liegt, wird sich die Geschwindigkeit
des Laufgeräts automatisch erhöhen oder vernie-
dern, um Ihre Herzfrequenz näher an die Zielherz-
frequenz zu bringen. Wenn die Geschwindigkeit
die maximale Geschwindigkeitseinstellung des
Programms (siehe Schritt 6 auf Seite 16) erreicht,
und Ihre Herzfrequenz immer noch zu viel unter
der gegenwärtigen Zielherzfrequenz liegt, wird
sich die Neigung des Laufgeräts ebenfalls erhö-
hen, um Ihre Herzfrequenz näher an die
Zielherzfrequenz zu bringen.
Während die letzten drei Sekunden jedes Segments
wird eine Reihe von Tönen zu hören sein, und das
Geschwindigkeitsdisplay und das Distanz-
/Neigungdisplay werden blinkend aufleuchten.
Das Programm wird weiterlaufen bis das letzte
Segment endet. Das Laufband wird dann langsam
anhalten.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Neigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu niedrig
eingestellt sein, können Sie die Einstellungen mit
den Geschwindigkeits- oder Neigungstasten verän-
dern. Jedoch, kann sich die Geschwindigkeit, jedes
Mal wenn der Computer Ihre Herzfrequenz mit der
gegenwärtig zu erzielenden Herzfrequenzeinstel-
lung vergleicht, die Geschwindigkeit und/oder
Neigung des Laufgeräts automatisch erhöhen oder
verniedern, um Ihre Herzfrequenz näher an die zu
erzielende Herzfrequenzeinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht
festgestellt werden kann, werden die Buchstaben
"PLS" im Kalorien/Puls-Display aufleuchten, und
die Geschwindigkeit und Neigung des Laufgeräts
bleiben gleich bis Ihr Puls festgestellt werden
kann. Falls dies vorkommt, siehe BRUSTPULS-
SENSOR-FEHLERSUCHE auf Seite 9.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste. Pulsprogramme kön-
nen nicht angehalten und dann wieder gestartet
werden. Um ein Pulsprogramm wieder zu benut-
zen, wählen Sie das Programm wieder aus und
starten Sie am Anfang.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
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Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Ventilatoren auf Wunsch einschalten.
9
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 13.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, ziehen
10
Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15.
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