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DAS BENUTZEN DER PULSPROGRAMME
ACHTUNG:
Falls Sie Herzpro-
bleme haben oder über 60 Jahre alt sind oder
nicht trainiert haben, benutzen Sie das Pulspro-
gramm nicht. Falls Sie regelmäßig Medikamente
einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt um he-
rauszufinden ob die Medikamente Ihren Train-
ingsherzfrequenz beeinflussen.
Ziehen Sie den optionelen Brustpulssensor an
1
(Siehe auf Seite 23).
Sie müssen den optionelen Brustpulssensor
tragen, um ein Pulsprogramm zu benutzen.
Stecken Sie den Schlüssel ganz in den
2
Computer ein.
Sehen Sie auf Seite 12 unter STROMAN-
SCHLUSS.
Wählen Sie ein Pulsprogramm aus.
3
Wenn der Schlüssel ein-
gesetzt ist, wird der ma-
nuelle Modus gewählt.
Um ein Herzschlag-
Programm zu wählen,
drücken Sie beständig
auf die Programmaus-
wahl-Taste bis einer der 2 Herzschlag-Programm-
Indikator leuchtet.
Die Diagramme neben den Herzschlag-Programm-
Indikatoren zeigen wie sich der Zielherzschlag
während des Programms ändern wird. Während
das 85% Maximum-Programm, Ihre Herzfrequenz
ca. 85% Ihrer geschätzten, maximalen Herzfre-
quenz erreichen. Während dem Selbstwahl-
Programm wird Ihre Herzfrequenz nahe Ihrer aus-
gewählten Herzfre-quenzstufe bleiben.
Anmerkung: Ihre eingeschätzte, maximale
Herzfrequenz ist durch Subtrahieren Ihres Alters
von 220 festgestellt. Zum Beispiel, wenn Sie 30
Jahre alt sind, beträgt Ihre eingeschätzte, maxi-
male Herzfrequenz 190 Schläge pro Minute (220
– 30 = 190).
Während eines der
Programme, wird das
Matrix eine Grafik zei-
gen, die Ihre Herzfre-
quenz repräsentiert.
Jedes Mal wenn einen Herzschlag festgestellt
wird, wird eine zusätzliche Spitze erscheinen.
Geben Sie Ihr Alter ein.
4
Wenn ein Pulsprogramm
ausgewählt wurde, wer-
den die Buchstaben
"AGE" und die gegenwär-
tige Alterseinstellung im
Pulsdisplay blinkened auf-
leuchten. Wenn Sie Ihr Alter schon eingegeben
haben, drücken Sie einfach auf die Eingabetaste.
Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben,
drücken Sie auf die + und -Tasten neben der
Eingabetaste [ENTER], um Ihr Alter einzugeben.
Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.
Geben Sie eine maximale Geschwindigkeit ein.
5
Nachdem Sie Ihr Alter
eingegeben haben "Spd"
und die maximale
Gesch-windigkeitsein-
stellung des Programms
im Pulsdisplay blinkend
aufleuchten. Wenn gewünscht, drücken Sie auf
die + und – Tasten neben der Eingabetaste, um
die maximale Geschwindigkeitseinstellung anzu-
passen. Wenn die gewünschte Einstellung ange-
zeigt wird, drücken Sie auf die Eingabetaste.
Wenn das 85% Maximum-Programm gewählt
ist, gehen Sie zu Vorgang 7. Wenn ein anderes
Herzschlag-Programm gewählt wird, gehen Sie
zu Vorgang 6.
Geben Sie eine Zielherzfrequenz ein.
6
Nachdem Sie eine maxi-
male Geschwindigkeit-
seinstellung eingegeben
haben, werden die
Buchstaben "PLS" und
die Zielherzfrequen-
zeinstellung für das Programm im
Herzschlagdisplay aufleuchten. Wenn gewünscht,
drücken Sie auf die + und – Tasten neben der
Eingabetaste, um die Zielherzfrequenzeinstellung
anzupassen. Wenn die gewünschte Einstellung
angezeigt wird, drücken Sie auf die Eingabetaste.
16
Drücken Sie auf die Start- oder + Geschwin-
7
digkeitstaste, um das Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem der Starttaste gedrückt
wird, wird sich das Laufgerät automatisch an die
erste Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung
des Programms anpassen. Halten Sie die
Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Jedes Herzschlagprogramm ist in verschieden
Zeitsegmente mit verschiedenen Längen aufge-
teilt. Eine Zielherzfrequenz ist für jedes Segment
programmiert. Anmerkung: Wenn Selbstwahl-
Programm gewählt ist, ist die gleiche Zielherzfre-
quenz für alle Segmente programmiert.
Während jedem Segment wird der Computer re-
gelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der gegenwärti-
gen Zielherzfrequenz vergleichen. Wenn Ihre
Herzfrequenz viel zu nieder oder über der Ziel-
herzfrequenz liegt, wird sich die Geschwindigkeit
des Laufgeräts automatisch erhöhen oder vernie-
dern, um Ihre Herzfrequenz näher an die Ziel-
herzfrequenz zu bringen. Wenn die Geschwin-
digkeit die maximale Geschwindigkeitseinstellung
des Programms (siehe Schritt 5 auf Seite 16) er-
reicht, und Ihre Herzfrequenz immer noch zu viel
unter der gegenwärtigen Zielherzfrequenz liegt,
wird sich die Neigung des Laufgeräts ebenfalls
erhöhen, um Ihre Herzfrequenz näher an die
Zielherzfrequenz zu bringen.
Während die letzten drei Sekunden jedes
Segments wird eine Reihe von Tönen zu hören
sein, und das Geschwindigkeitsdisplay und das
Distanzdisplay werden blinkend aufleuchten.
Das Programm wird weiterlaufen bis das letzte
Segment endet. Das Laufband wird dann lang-
sam anhalten.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Neigung zu
jeder Zeit des Programms zu hoch oder zu nied-
rig eingestellt sein, können Sie die Einstellungen
mit den Geschwindigkeits- oder Neigungstasten
verändern. Jedoch, kann sich die Geschwindig-
keit, jedes Mal wenn der Computer Ihre Herzfre-
quenz mit der gegenwärtig zu erzielenden Herz-
frequenzeinstellung vergleicht, die Geschwindig-
keit und/oder Neigung des Laufgeräts automa-
tisch erhöhen oder verniedern, um Ihre
Herzfrequenz näher an die zu erzielende
Herzfrequenzeinstellung zu bringen.
Wenn Ihr Puls während des Programms nicht
festgestellt werden kann, werden die Buchstaben
PLS im Herzschlagdisplay aufleuchten, und die
Geschwindigkeit und Neigung des Laufgeräts
werden sich automatisch verniedern bis Ihr Puls
festgestellt werden kann. Falls dies vorkommt,
beziehen Sie sich auf die Instruktionen, die Ihrer
optionalen Brustpulssensor beigelegt wurden.
Um das Programm zu jeder Zeit anzuhalten, drü-
cken Sie auf die Stopptaste. Pulsprogramme kön-
nen nicht angehalten und dann wieder gestartet
werden. Um ein Herzschlagprogramm wieder zu
benutzen, wählen Sie das Programm wieder aus
und starten Sie am Anfang.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den
8
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 12.
Anmerkung: Während
den Herzschlag-
Programmen wird das
Display über dem
Herzschlag-Display
Ihren Herzschlag als
Prozentsatz Ihres ge-
schätzten maximalen
Herzschlags anzeigen.
Ventilatoren auf Wunsch einschalten.
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Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 13.
Wenn Sie mit Ihrem Training fertig sind, zie-
10
hen Sie den Schlüssel aus dem Computer he-
raus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 7 auf Seite 15.
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