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b) Ziehen Sie den T-Griff (2) heraus und stellen die Rückenlehne
senkrecht. Lassen Sie den T-Griff (2) los. Dieser muss hörbar
einrasten.
Bankdrücken:
Siehe Übung Beinstrecker.
Nackendrücken:
a) Drehen Sie den T-Griff (2) nach links bis er sich
herausziehen lässt. Er ist mit einem Federmechanismus
ausgestattet. Setzen Sie sich so auf das Sitzpolster, dass
Ihre Kniekehlen am Polster anliegen. Ziehen Sie den T-Griff
(2) heraus und schieben Sie das Rückenpolster in Richtung
Senkrechtstrebe. Der T-Griff (2) muss hörbar einrasten.
b) Ziehen Sie den T-Griff (1) heraus und stellen die Rückenlehne
nach vorne. Die ausgewählte Position muss für Sie bequem
sein. Je weiter die Rückenlehne nach vorne gestellt wird,
desto mehr wird die Schulter und Nackenmuskulatur
beansprucht. Lassen Sie den T-Griff (2) los. Dieser muss
hörbar einrasten. .
Rückenziehen:
a)
Drehen Sie den T-Griff (2) nach links bis er sich
herausziehen lässt. Er ist mit einem Federmechanismus
ausgestattet. Setzen Sie sich auf das Sitzpolster, mit
dem Bauch zeigend in Richtung Rückenpolster. Schieben
Sie das Rückenpolster so weit in eine Richtung, dass
zu Beginn der Übung Ihre Arme fast ausgestreckt sind.
Haben Sie die Position eingestellt, so muss der T-Griff (2)
hörbar einrasten und durch festdrehen fixiert werden.
b)
Ziehen Sie den T-Griff (1) heraus und stellen Sie die
Rückenlehne senkrecht. Lassen Sie den Zugstift (1) los.
Dieser muss hörbar einrasten.
III) Einstellung der Ausgangsposition der Butterflyarme
Butterfly (Brustmuskulatur)
Durch verändern der Grundposition der beiden Butterflyarme
kann die Vorspannung für die Brustmuskulatur vergrößert
werden. Ziehen Sie hierfür beide T-Griffe (1) heraus und bewegen
die beiden Butterflyarme. Lassen Sie den T-Griff (1) wieder los. Er
muss hörbar einrasten.
Zur Einstellung der Sitzposition siehe unter Punkt „Einstellen der
Rückenlehne –Beinstrecker".
b) Pull the T-grip (2) out and fix the backrest cushion vertical by
realising it.
Benchpress:
Check Leg extension.
Shoulder press:
a) Untwist the T-Grip (2) and pull it out. Sit on the seat cushion
and check, that the hollow of your knee is laying on the
round cushions. Move the backrest cushion to the front
frame. Relase the T-Grip (2) and tighten it.
b) Pull the T-Grip (1) out. Decreasing the angle between the
backrest and the seat cushion causes an increasing in the
intensity for the shoulder and neck muscles. Relaese the
T-Grip (2).
Rowing:
a)
Untwist the T-Grip (2) and pull it out. Sit on the on the seat
cushion looking towards the frame. Adjust the angle of
your arms by moving the backrest cushion in or out. Fix all
positions.
b)
Pull the T-Grip (1) and fix the backrest cushion vertically.
III) Adjustment of the butterflyarms starting position
Chest exercise
By pulling out the T-Grip (1), the starting position of the
butterflyarms can be changed. Moving more backwards, will
increase the intensity for your chest. For setting the starting
position, release the T-Grip (1), you have to hear a „CLICK".
The seat psition can be checked under the point"Adjustment of
the backrest cushion- Leg extension".
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