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9 - Herzfrequenzkontrolle (EPEM Option)
Das Workout mit Herzfrequenzkontrolle (HRC) erfordert das Tragen eines mit Polar® kompatiblen
Brustgurtes (im Lieferumfang nicht enthalten).
Das Workout mit Herzfrequenzkontrolle (HRC) versucht den Benutzer auf seine Zielherzfrequenz
innerhalb von 3-5 Minuten zu bringen und behält diese während dem Workout auf diesem Bereich.
Ein Abkühlen ist am Ende des Workouts enthalten. HRC wird im Konstanten Leistungsmodus
betrieben und definiert dadurch die Watts.
Der Benutzer wählt eine Zielherzfrequenz, die auf 75% des Maximums (Maximum ist 220-Alter)
eingestellt wird. Ein Grenzbereich sollte eingegeben werden, so dass die Zielherzfrequenz (Target
HR, THR) nicht unter 60% oder über 94% des Maximums liegt.
Das Protokoll beginnt in Phase II mit dem Eingangspunkt basierend auf der Zielherzfrequenz.
90 - 120 BPM = Schritt 6
•
121 - 127 BPM = Schritt 8
•
128 - 134 BPM = Schritt 10
•
135 - darüber BPM = Schritt 12
•
Ein laufender Puls-zu-Puls BPM-Wert wird fortlaufend gemessen.
Alle 15 Sekunden wird die Pulsfrequenz des Benutzers abgetastet und eine Vorraussagefunktion wird
eingeschätzt (Entscheidung). Dieser Wert wird dann von der Zielherzfrequenz abgezogen, um einen
Fehlerwert zu erstellen, der dann eingeteilt und zum aktuellen Belastungswert hinzugefügt wird. Es
besteht eine maximale Änderungsquote von 15 Schritten pro Entscheidung.
Der Kraftaufwand entspricht der Geschwindigkeit des Workouts. Eine Grafik der Schritte und der
Watts wurde erstellt. Diese wurde in vier Phasen eingeteilt:
Phase 1 Rampen die Belastung von Schritt 1 zu Schritt 5.
•
Phase 2 Rampen die Belastung von Schritt 6 bis Schritt 18.
•
Phase 3 Rampen die Belastung von Schritt 19 bis Schritt 39.
•
Phase 4 Rampen die Belastung von Schritt 40 bis Schritt 100.
•
Der Benutzer hat begrenzte Kontrolle über die Belastung, da die Auswahl des Benutzers nicht
permanent ist. Bei der nächsten Entscheidung kann wie oben beschrieben, eine neue Belastung von
der Software gewählt werden, um die Benutzeränderungen außer Kraft zu setzen.
Wenn der Benutzer die Nach oben
Echtzeit geändert werden. Verwenden Sie den Auswahlbildschirm für die Zielherzfrequenz und gehen
Sie zum laufenden Workout zurück. Dadurch wird die Zielherzfrequenz in Echtzeit geändert.
Cybex Benutzerhandbuch
oder Nach unten Taste drückt, kann die Zielherzfrequenz in
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