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AUF DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Oberkörperarmen fest und steigen Sie
zuerst auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit
dem anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen
Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden.
Oberkörperarme
Griffstangen
Kurbel-
arm
Anmerkung: Die Kurbelarme können in jede
Richtung gedreht werden. Es wird allerdings
empfohlen, die Kurbelarme in die durch den Pfeil
angedeutete Richtung zu drehen. Zur Abwechslung
kann man die Kurbelarme gelegentlich in die ent-
gegengesetzte Richtung bewegen.
Pedale
Bevor Sie vom Ellipsentrainer absteigen, warten Sie
bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind.
Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Freilauf.
Die Pedale werden daher so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Wenn der Ellipsentrainer während des Benutzens
leicht schwankt, drehen Sie einen oder beide
Ausgleichsfüße unter der hinteren Stützstange, bis das
Gerät nicht mehr schwankt.
Ausgleichs-
füße
Sollte sich der Rahmen während der Benutzung einkni-
cken, drehen Sie den mittleren Ausgleichsfuß, bis das
Einknicken aufhört.
19
Ausgleichsfuß
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