Inhaltsverzeichnis
Werbung
TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie mit dem
anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen Sie die
Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in
beide Richtungen bewegen. Es wird empfohlen,
die Laufräder meistens in der Richtung zu bewe-
gen, die unten durch einen Pfeil angedeutet ist;
zur Abwechslung kann man die Laufräder aber
auch hin und wieder in die andere Richtung bewe-
gen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal und dann
vom niedrigeren Pedal herunter.
Oberkörperarme
Pedale
Pedalscheibe
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Sollte der Ellipsentrainer während der Benutzung am
Boden leicht wackeln, drehen Sie eine oder beide der
Ausgleichsfüße unter dem hinteren Stabilisator bis das
Wackeln aufhört. Sollte sich der Rahmen des
Ellipsentrainers während des Benutzens durchbiegen,
drehen Sie den Ausgleichsfuß unterhalb der Mitte des
Rahmens, bis sich der Rahmen nicht mehr biegt.
Ausgleichsfuß
15
Ausgleichsfuß
Werbung
Inhaltsverzeichnis
