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Modell-Nr. WEEVBE3296.0
Serien-Nr. __________________
Schreiben Sie hier die Serien-Nr.
Aufkleber mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufrieden-
stellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte, von 9.00 bis 18.00 Uhr,
an:
01805 231 244
Fax: 01805 231 243
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in
Betrieb nehmen. Heben Sie
diese Anleitung für eventuellen
späteren Gebrauch auf.
BEDIENUNGSANLEITUNG
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Verwandte Anleitungen für ICON Weider 245 WEEVBE3296.0
Inhaltszusammenfassung für ICON Weider 245 WEEVBE3296.0
- Seite 1 Modell-Nr. WEEVBE3296.0 BEDIENUNGSANLEITUNG Serien-Nr. __________________ Schreiben Sie hier die Serien-Nr. Aufkleber mit Serien-Nr. FRAGEN? Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufrieden- stellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte, von 9.00 bis 18.00 Uhr, 01805 231 244 Fax: 01805 231 243 ACHTUNG...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Keep hands and Vorderseite dieser Bedienungsanleitung an und fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. fingers clear of Kleben Sie den neuen Aufkleber an die angezeigte Stelle. this area. 218597 # part 168371 218598 WEIDER ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc. -
Seite 3: Wichtige Hinweise
Sie Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für Personen, die über 35 Jahre alt sind oder die gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie vor der Benutzung dieser Fitnessstation sorgfältig alle Anweisungen. Die Firma ICON übernimmt keinerlei Haftung für persönliche Verletzungen oder Sachschäden, die aufgrund der Benutzung dieses Gerätes entstanden sind. -
Seite 4: Bevor Sie Anfangen
BEVOR SIE ANFANGEN Zunächst recht herzlichen Dank, dass Sie sich für die der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch Fragen WEIDER® 245 Hantelbank entschieden haben. Die haben, beziehen Sie sich auf die Vorderseite der vielfältige Hantelbank WEIDER® 245 ist so konzipiert, Anleitung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- dass Sie sie mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhal- und die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. -
Seite 5: Diagramm Für Die Identifizierung Der Teile
DIAGRAMM FÜR DIE IDENTIFIZIERUNG DER TEILE Dieses Diagramm hilft bei der Identifikation der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammern unter jedem Teil ist die Bestell-Nummer der Teileliste auf Seite 18. Anmerkung: Einige kleine Teile wurden möglicherweise zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht sofort finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon an einem anderen Teil angebracht worden ist. -
Seite 6: Montage
MONTAGE • Legen Sie alle Einzelteile auf freien Raum aus Erleichtern Sie sich die Arbeit und entfernen Sie alle Verpackungsteile. Werfen Sie die Verpackung jedoch erst weg, wenn das Diese Bedienungsanleitung soll es jedermann Gerät vollständig zusammengestellt ist. ermöglichen, dieses Produkt erfolgreich aufzu- bauen. - Seite 7 3. Befestigen Sie das Vorderbein (2) mit zwei M10 x 58mm Einsteckbolzen (74) und zwei schwarzen M10 Muttern mit Nylon-Klemmteil (66) am Stabilisator (3). 4. Befestigen Sie das Vorderbein (2) mit zwei M10 x 60mm Schrauben (57), zwei M10 x 55mm Bolzen (59), sechs schwarzen M10 Unterlegscheiben (64) und vier schwarzen M10 Muttern mit Nylon- Klemmteil (66) am Rahmen (1).
- Seite 8 7. Befestigen Sie einen Stoßdämpfer (30) mit einem Stoßdämpferknopf (50) am linken Pfosten (6). Befestigen Sie den anderen Stoßdämpfer (30) auf die gleiche Weise am rechten Pfosten (7). 8. Finden Sie den rechten Schwingarm (11). Man erkennt ihn an einem angeschweißten Drehrohr auf Verschluss-Stift der abgebildeten Seite.
- Seite 9 11. Befestigen Sie den Sitz (19) mit vier M6 x 40mm Schrauben (62) und vier M6 Unterlegscheiben Breiteres (65) am Rahmen (1). Ende 12. Bringen Sie nun das Gewichtsrohr (24) mit dem M8 x 58mm Bolzen (72), zwei M8 Unterlegscheiben (73), dem 13mm x 12mm Klammer Abstandshalter (53) und einer M8 Mutter mit Nylon-Klemmteil (67) am Beinhebel (8) an.
- Seite 10 15. Schieben Sie ein kurzes Polsterrohr (35) durch den Schwingarm (10) und schieben Sie ein kurzes Schaumstoffpolster (26) auf das kurze Polsterrohr. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite der Hantelbank. 16. Befestigen Sie das Curl-Polster (20) mit zwei M6 x 16mm Schrauben (61) am Curl-Pfosten (9).
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Seite 11: Einstellung
EINSTELLUNG Die Hantelbank ist zum Gebrauch mit Ihren eigenen Hanteln (nicht beinhaltet) vorgesehen. Im Nachfolgenden wird beschrieben, wie die Hantelbank eingestellt werden kann. Beziehen Sie sich auf die beiliegenden Trainingsrichtlinien zur korrekten Durchführung einiger Übungen. Prüfen Sie vor jedem Training alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile nach, die sich eventuell gelockert haben. Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden. - Seite 12 BENUTZUNG DER SCHWINGARME Um die Schwingarme (10, 11) zu benutzen, schieben Sie die gewünschten Gewichte auf die Gewichtsrohre der Schwingarme. Wenn die Gewichte große Löcher in der Mitte haben, schieben Sie Gewichtsadaptoren (nicht abgebildet) auf die Gewichtsrohre. Befestigen Sie die Gewichte immer mit Gewichtsklipps (nicht abgebildet).
- Seite 13 DIE LAT-STANGE BEFESTIGEN Um die Lat-Stange (23) am Kabel (21) zu befesti- gen, befestigen Sie einen Karabinerhaken (48) am Lat-Kabel und an der Lat-Stange. LAGERUNG DER HANTELBANK Man kann entweder den Curl-Pfosten (9) oder den Lat-Turm (14) am Lagerungsrohr der rechten Basis aufbewahren, wenn sie nicht benutzt werden.
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Seite 14: Trainingsrichtlinien
TRAININGSRICHTLINIEN DIE VIER TRAININGSGRUNDARTEN PERSÖNLICHE GESTALTUNG IHRES TRAININGS- PROGRAMMES Bodybuilding Um die Größe und Kraft Ihrer Muskeln zu erhöhen, Die genaue Zeitlänge jedes Trainings sowie die Anzahl trainieren Sie nahe Ihrer maximalen Kapazität. Ihre der durchgeführten Wiederholungen ist eine individuel- Muskeln werden sich fortlaufend anpassen und stär- le Angelegenheit.Es ist sehr wichtig, ein Überstrapa- ken gemäß... - Seite 15 Nehmen Sie nach jedem Set eine kurze Pause. Die Anstrengung schaffen. Dehnen nach der Beendung folgenden Maßnahmen sind für solche Pausen ideal: jedes Trainings ist eine effektive Art Ihre Flexibilität zu • rasten Sie 3 Minuten lang, wenn Sie Bodybuilding erhöhen.
- Seite 16 ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MONTAG Datum: DIENSTAG AEROBES TRAINING Datum: MITTWOCH ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Datum: DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: FREITAG ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Datum: Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
- Seite 17 ÜBUNG GEWICHT SETS REPS MONTAG Datum: DIENSTAG AEROBIC EXERCISE Datum: MITTWOCH ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Datum: DONNERSTAG AEROBES TRAINING Datum: FREITAG ÜBUNG GEWICHT SETS REPS Datum: Kopieren Sie dieses Blatt, um Ihr Training planen und festhalten zu können.
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Seite 18: Teileliste
TEILELISTE—MODELL-NR. WEEVBE3296.0 R0906A Bestell-Nr.Anzahl Bezeichnung Bestell-Nr.Anzahl Bezeichnung Rahmen Beinhebel-Stoßdämpfer Vorderbein 25mm runde Innenkappe Stabilisator Kleine Polsterkappe linke Basis 50mm quadratische Innenkappe rechte Basis Große Polsterkappe linker Pfosten Lat-Stangen-Griff rechter Pfosten Karabinerhaken Beinhebel Buchse Curl-Pfosten Stoßdämpfer-Knopf Linker Schwingarm Linker Hantelsicherungshaken Rechter Schwingarm 16mm x 10mm Abstandshalter Querstange 13mm x 12mm Abstandshalter... -
Seite 19: Detailzeichnung
DETAILZEICHNUNG—MODELL-NR. WEEVBE3296.0 R0906A... -
Seite 20: Bestellung Von Ersatzteilen
245 Hantelbank) ® • die SERIEN-NUMMER (finden Sie auf der ersten Seite dieser Bedienungsanleitung) • die BESTELL-NUMMER und BEZEICHNUNG des Ersatzteiles (siehe TEILELISTE auf Seite 18 und 19 dieser Anleitung). Teile-Nr. 245148 R0906A Gedruckt in China © 2006 ICON IP, Inc.