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BENUTZUNG EINES HERZFREQUENZPRO-
GRAMMS
1. Bewegen Sie die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste an der Konsole, um den
Computer einzuschalten.
Wenn man den Computer einschaltet, leuchtet das
Display auf. Das bedeutet, dass der Computer ein-
satzbereit ist.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Um eines der Herzfrequenzprogramme zu
benutzen, drücken Sie auf die Menü-Taste
[MENU], wählen Sie WORKOUTS und dann das
gewünschte HEART RATE (Herzfrequenzpro-
gramm).
Nachdem man ein Programm-Menü gewählt hat,
muss man den Querschnitt des Programms, das
man benutzen möchte, wählen.
Die Programmablaufzeit [TIME] und ein Profil der
Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms
erscheinen dann in der Anzeige.
3. Halten Sie den Handgriff-Pulssensor.
Zur Verwendung des Handgriff-Pulssensors
müssen Sie während des Programms die
Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie
sollten die Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen,
damit das Programm ordnungsgemäß ablaufen
kann. Jedesmal, wenn Sie den Handgriff-
Pulssensor halten, lassen Sie die Hände min-
destens 30 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen.
4. Bewegen Sie die Pedale, um das Training zu
beginnen.
Jedes Programm wurde in 30 ein Minuten lange
Abschnitte eingeteilt. Für jeden Abschnitt wurde
eine Herzfrequenzeinstellung vorprogrammiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte kön-
nen die gleiche Herzfrequenzeinstellung vorpro-
grammiert haben.
Während des Trainings gibt der Programmquer-
schnitt am Display Ihren Fortschritt an. Der blink-
ende Abschnitt des Querschnitts zeigt den
laufenden Abschnitt des Programms an. Die Höhe
der blinkenden Spalte gibt die Zielherzfrequenz
des laufenden Abschnitts an. Am Ende jedes
Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die
nächste Spalte im Querschnitt beginnt zu blinken.
Der Computer vergleicht laufend Ihren Puls mit
der Zielherzfrequenz des jeweiligen Abschnitts.
Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter oder über
der eingestellten Herzfrequenz liegt, wird der
Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder
gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung
für die Herzfrequenz anzupassen. Jedes Mal,
wenn sich der Widerstand verändert, erscheint der
Widerstandsgrad für ein paar Sekunden am
Display, um Sie auf den Wechsel aufmerksam zu
machen.
21
Querschnitt
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