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BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Haltegriffen fest und steigen Sie zuerst
auf das niedrigere Pedal. Dann steigen Sie auf das
andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in
Oberkörperarme
einer ununterbrochenen Bewegung befinden.
Anmerkung: Die Pedalscheiben können sich in
beide Richtungen bewegen. Wir empfehlen, dass
Sie die Pedalschei-ben in der unten angezeigten
Richtung bewegen. Sie können jedoch zur
Abwechslung die Pedal-scheiben auch in die
andere Richtung drehen.
Die Oberkörperarme dienen dazu, ein zusätzliches
Oberkörpertraining möglich zu machen. Während des
Trainings soll man die Oberkörperarme hin- und her-
bewegen, um die Arme, die Schultern und den
Rücken zu stärken. Will man nur den Unterkörper
trainieren, dann soll man sich an den
Oberkörperarmen festhalten, sie aber nicht bewegen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
Pedal
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
Pedalscheibe
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
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