Inhaltsverzeichnis
Werbung
DEHNEN
Vor dem Training auf dem Elliptical sollten Sie sich einige Minuten Zeit für
einige leichte Dehnungsübungen nehmen. Dadurch steigern Sie Ihre
Beweglichkeit und verringern das Verletzungsrisiko. Achten Sie allerdings
darauf, dass Sie die Muskulatur vor dem Dehnen kurz erwärmen. Führen
Sie alle Dehnungsübungen langsam und kontrolliert durch. Hier
einige Übungsvorschläge:
DEHNUNG DER BEINBEUGER
Setzen Sie sich mit ausgestreckten
Beinen auf den Boden. Beugen
Sie Ihren Oberkörper nach vorne,
bis
Ihre
Finger
Ihre
Zehen
berühren. Lassen Sie dabei Ihre
Knie gestreckt. Halten Sie diese
Stellung für 15 - 30 Sekunden.
33
Werbung
Inhaltsverzeichnis
