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HRT CARDIO
Beim Ausdauerprogramm trainieren Sie im oberen Bereich Ihrer
vorgegebenen maximalen Herzfrequenz. Sie trainieren Ihre Ausdauer und
liegen im maximalen Kalorienverbrauch. Damit Sie im oberen Bereich (=
80 % von Ihrer maximal erwarteten Herzfrequenz) bleiben, passt das
Programm den Widerstand automatisch an.
HRT GEWICHTSREDUZIERUNG
Trainieren Sie mit geringerer Intensität und verbrennen Sie ein Höchstmaß
an Kalorien Ihrer körpereigenen Fettreserven. Das Programm stellt den
Widerstand selbständig so ein, dass Sie bei 65 % Ihrer max.
Herzfrequenz trainieren.
HRT INTERVALL
Das Intervallprogramm verbessert Ihre Leistungsfähigkeit durch einen
ständigen
Widerstandswechsel
zwischen
Leistungs-
und
Erholungsintervallen. Die Ziel-Herzfrequenz des Leistungsintervalls beträgt
80 % Ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz. Die Ziel-Herzfrequenz
des Erholungsintervalls beträgt 70 % Ihrer geschätzten maximalen
Herzfrequenz. Das zweiminütige Leistungsintervall beginnt, sobald Sie Ihre
Ziel-Herzfrequenz erreicht haben.
HRT HILL
Das Bergprogramm besteht aus vier verschiedenen Ziel-Herzfrequenzen,
um Ihre Ausdauer und Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern. Der
Widerstand passt sich automatisch an, bis Sie die Ziel-Herzfrequenz der
vier einzelnen Berge erreicht haben. Die Berge sind auf 60 %, 70 %,
75 % und 80 % Ihrer geschätzten maximalen Herzfrequenz eingestellt.
Das Programm hält Sie auf den einzelnen Herzfrequenzen für genau eine
Minute, sobald Sie die Ziel-Herzfrequenz erreicht haben. Das Programm
wiederholt diese Serie von Bergen, bis die Trainingszeit abgelaufen ist.
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