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SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGSINTENSITÄT
Der zweite und einfachere Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist
die subjektive Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der
so genannten „Borg-Skala" Ihre aktuelle Trainingsintensität ein und können
somit auf einfachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen.
Diese kann auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung
angewandt werden.
BORG-SKALA
0 Keine Belastung
0,5 Sehr, sehr schwach
1 Sehr schwach
2 Schwach
3 Moderat
4 Etwas stärker
5 Stark
6
7 Sehr stark
8
9
10 Sehr, sehr stark
Maximal
Für die meisten Menschen empfiehlt es sich zwischen 3 (moderat) und 5
(stark) zu trainieren.
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