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HERZFREQUENZ-ZIELZONE
Ihre Herzfrequenz-Zielzone ist ein prozentualer Bestandteil Ihrer
maximalen Herzfrequenz. Die Zielzone variiert von Mensch zu
Mensch, abhängig vom Alter, Trainingszustand und persönlichen
Fitnesszielen. Die Trainingsherzfrequenz sollte in einem Bereich von
55 % bis 85 % Ihrer maximalen Pulsrate liegen.
Nutzen Sie diese Grafik, um Ihre Zielfrequenzzone zu ermitteln.
BEISPIEL:
Ein 30 - jähriger Mensch hat eine geschätzte maximale Herzfrequenz von
190 (siehe Formel).
220-30=190
Anhand der Grafik hat diese Person eine Herzfrequenz-Zielzone von
104 - 161. Das sind 55 % - 85 % von 190.
30
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