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VERWENDUNG EINER TRAININGSEINHEIT MIT
FESTGELEGTEM ZIEL
1. Berühren Sie den Bildschirm oder beginnen Sie
mit dem Treten, um die Konsole zu aktivieren.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf
Seite 16.
2. Wählen Sie das Hauptmenü
Siehe Schritt 2 auf Seite 18.
3. Wählen Sie eine Trainingseinheit mit
festgelegtem Ziel aus.
Um eine Trainingseinheit mit festgelegtem Ziel
auszuwählen, drücken Sie die Taste SET A GOAL
auf dem Bildschirm.
Um ein individuelles Ziel für Ihr Training
einzustellen, drücken Sie die Taste für das
gewünschte Ziel. Drücken Sie dann die Tasten
zum Erhöhen und Verringern auf dem Bildschirm,
um das Ziel einzugeben und andere Variablen für
das Training auszuwählen. Auf dem Bildschirm
werden die Dauer und Strecke des Trainings und
die ungefähre Zahl der während des Trainings
verbrauchten Kalorien angezeigt.
4. Beginnen Sie das Training.
Das Training beinhaltet möglicherweise ein
Aufwärmsegment. Wenn Sie das Aufwärmsegment
überspringen möchten, drücken Sie die Taste SKIP.
Wie Sie die Optionen des Aufwärmsegments für
den Heimtrainer auswählen, erfahren Sie in
Schritt 16 auf Seite 26.
Drücken Sie dann die Taste START, um das
Training zu beginnen.
Das Training funktioniert genauso wie im
manuellen Modus (siehe Seite 18).
Hinweis: Sie können die Neigungseinstellungen
manuell außer Kraft setzen, indem Sie die
Gradtasten drücken. Um zu den programmierten
Neigungseinstellungen für das Workout
zurückzukehren, drücken Sie die Taste
FOLLOW WORKOUT.
Das Training wird fortgesetzt, bis Sie das gesetzte
Ziel erreichen. Auf dem Bildschirm wird eine
Trainingszusammenfassung angezeigt.
Nach Anzeigen der Trainingszusammenfassung
kehren Sie durch Drücken der Taste FINISH zum
Hauptmenü zurück. Sie können außerdem Ihre
Ergebnisse mithilfe einer der Optionen auf dem
Bildschirm speichern oder veröffentlichen.
Hinweis: Das Kalorienziel ist eine Schätzung
der Anzahl der Kalorien, die Sie während
des Trainings verbrennen. Die tatsächliche
Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von
verschiedenen Faktoren ab, zum Beispiel
Ihrem Gewicht. Wenn Sie die Gänge oder
die Neigung während des Trainings manuell
ändern, beeinflusst dies außerdem die Anzahl
der verbrannten Kalorien.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.
Siehe Schritt 5 auf Seite 18.
6. Führen Sie ein Intervalltraining durch,
falls gewünscht.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
7. Tragen Sie einen Herzfrequenzmonitor und
messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, trennen
Sie das Netzkabel.
Siehe Schritt 8 auf Seite 19.
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