Polar V650 Gebrauchsanleitung Seite 88

Zielzone
SEHR LEICHT /
ERHOLUNGSTRAINI-
NG
HFmax = Maximale Herzfrequenz (220 – Lebensalter). Beispiel: 30 Jahre alt, 220
– 30= 190 S/min.
Das Training in Herzfrequenz-Zone 1 erfolgt bei sehr niedriger Intensität. Das
wichtigste Trainingsprinzip beruht hier darauf, dass du dein Leistungsniveau
durch Erholung nach dem Training verbesserst und nicht nur durch das
Intensität
(% der Beispiele für
HFmax*), die Trai-
Schlä- ningsdauer
ge/min
50–60%
20-
104-114
40 Minuten
S/min
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Trainingseffekt
und das Herz-Kreislauf-Sys-
tem.
Empfohlen für: Lange Trai-
ningseinheiten während
des Basistrainings und für
das Regenerationstraining
während der Wett-
kampfsaison eines jeden
Sportlers.
Trainingseffekt: Hilfe bei
der Aufwärm- und Cool-
down-Phase und Rege-
nerationsunterstützung.
Fühlt sich an: Sehr leicht,
wenig Belastung.
Empfohlen für: Rege-
nerationstraining und
Cool-down während der
Trainingssaison.