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Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit den zwei
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Anzeigen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 13.
Messen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn
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gewünscht.
Siehe Schritt 5 auf Seite 14.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
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Siehe Schritt 6 auf Seite 14.
Wenn das Programm endet, schaltet sich der
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Computer automatisch ab.
Siehe Schritt 7 auf Seite 14.
EIN HERZFREQUENZPROGRAMM BENUTZEN
Jedes Herzfrequenzprogramm hilft Ihnen Ihre Herzfre-
quenz während Ihrem Workout in der Nähe einer gewis-
sen Prozentanzahl Ihrer maximalen Herzfrequenz zu
halten. (Ihre maximale Herzfrequenz wird geschätzt,
indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird. Falls Sie z. B.
30 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz
190.) Das Herzfrequenzprogramm 1 ist geplant, um Ihre
Herzfrequenz während Sie trainieren zwischen 50% und
85% Ihrer maximalen Herzfrequenz zu halten. Das
Herzfrequenzprogramm 2 ist geplant, um Ihre Herzfre-
quenz nahe einer Herzfrequenz Ihrer Wahl zu halten.
Folgen Sie den Schritten unten, um ein Herzfrequenz-
programm zu benutzen.
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
1
aktivieren.
Siehe Stufe 1 auf Seite 13.
Wählen Sie eines der Herzfrequenzprogram-
2
me aus.
Wenn der Strom ein-
geschaltet ist, wird
der manuelle Modus
ausgewählt. Um ein
Herzfrequenzpro-
gramm zu wählen,
drücken Sie bestän-
dig auf die Programmauswahl-Taste bis ein "H 1"
oder ein "H 2" im rechten Display erscheint.
Während der Herz-
schlagprogramme
wird das Programm
display eine Grafik
zeigen, die Ihre
Herzfrequenz reprä-
sentiert. Jedes Mal
wenn eine Herzfrequenz festgestellt wird, wird
eine zusätzliche Spitze erscheinen.
Geben Sie Ihr Alter oder einen
3
Zielherzfrequenz ein.
Wenn Sie Herz-
schlagprogramm 1
gewählt haben,
dann blinken in der
linken Anzeige die
Buchstaben AGE
(für Alter) und Ihre
momentane Alterseingabe. Wenn Sie Ihr Alter
schon eingegeben haben, drücken Sie die
Eingabetaste [ENTER] und gehen Sie zu Schritt 4.
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BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu
1
aktivieren.
Das Heimfahrrad braucht keine Batterien oder
sonstige Antriebsquellen. Energie wird durch
das Treten gewonnen. Um den Computer zu
aktivieren brauchen Sie also nur mit einer
Geschwindigkeit von mindestens 3 Meilen pro
Stunde zu treten. Nach ein paar Sekunden wird
die Computeranzeige aufleuchten. Der Computer
ist zur Benutzung bereit, wenn ein Signal ertönt.
Wählen Sie den manuellen Modus.
2
Wenn der Strom
eingeschaltet wor-
den ist, ist der
manuelle Modus
gewählt worden.
Falls Sie ein com-
putergesteuertes
Programm oder den iFIT.com-Modus gewählt
haben, wählen Sie den manuellen Modus, indem
Sie mehrmals auf die Programmwahltaste drücken,
bis eine Laufspur in der Matrix erscheint.
Fangen Sie an zu treten und verändern Sie
3
nach Wunsch den Widerstand des Heimfahr-
rades.
Während Sie trai-
nieren, ändern Sie
den Widerstand der
Pedale, indem Sie
auf die Widerstand-
stasten [1 STEP
RESISTANCE]
drücken. Es gibt zehn Widerstandsstufen. Anmer-
kung: Nachdem eine Widerstandstaste gedrückt
worden ist, wird es einen Moment dauern, bis die
Pedale die gewählte Widerstandsstufe erreicht
haben.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit der Matrix,
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dem Trainingszonenstrich und den zwei
Displays.
Die Matrix—Wenn
der manuelle oder
der iFIT.com-Modus
gewählt worden ist,
wird die Matrix eine
Runde, die 1/4
Meile [400 m]
repräsentiert, anzeigen. Während Sie trainieren
werden die Indikatoren um die Runde nacheinan-
der leuchten bis die ganze Runde leuchtet. Die
Runde wird dann dunkel werden und die
Indikatoren werden wieder anfangen, nacheinan-
der aufzuleuchten.
Der Trainingszo-
nenstrich [TRAI-
NING ZONES]—Der
Trainingszonenstrich
wird Ihr Tempo und
die ungefähre Inten-
sitätsstufe Ihres
Trainings anzeigen. Zum Beispiel, wenn drei oder
vier Indikatoren auf dem Strich leuchten, zeigt der
Strich, dass Ihr Tempo ideal ist zur Fettverbren-
nung. Während gewählter Programme wird Sie der
Trainingzonenstrich auch auffordern, Ihr Tempo zu
erhöhen oder zu reduzieren.
Die linke Anzeige—
Die linke Anzeige
gibt Ihre Tretge-
schwindigkeit
[SPEED], die
Distanz
[DISTANCE], den
Widerstandsgrad [RESISTANCE] des Heimfahr-
rads und die vergangene Zeit [TIME] an. Die
Anzeige springt alle paar Sekunden von einer
Zahl zur nächsten, wie durch die Indikatoren
angegeben. Anmerkung: Jedes Mal, wenn der
Widerstand des Heimfahrrades verändert wird,
gibt die Anzeige den Widerstands-grad an. Wenn
ein Programm gewählt wurde, dann gibt die
Anzeige die verbleibende Zeit anstatt der vergan-
genen Zeit an.
Die rechte
Anzeige—Die rech-
te Anzeige gibt Ihr
Tempo [RPM] an (in
Umdrehungen pro
Minute) und die
ungefähre Anzahl
von verbrannten Fettkalorien [FAT] und Kalorien
[CALORIES] (sieh FETTABBAU auf Seite 24).
Die Anzeige springt alle paar Sekunden von einer
Zahl zur nächsten, wie durch die Indikatoren
angegeben. Die Anzeige gibt auch Ihre Herzfre-
quenz [HEART RATE] an, wenn Sie den Hand-
griffpulssensor oder den Brustpulssensor tragen.
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