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BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1. Starten Sie in die Pedale oder drücken Sie
irgendeine Taste auf dem Computer um den
Computer einzuschalten.
Siehe EINSCHALTEN DES GERÄTS auf Seite 15.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenz Fitnesstraining.
Um ein Herzfrequenz Fitnesstraining
auszuwählen, drücken Sie zuerst die
Herzfrequenz-Fitnesstraining Taste [HEART RATE
WORKOUTS].
Als nächstes, drehen Sie den Widerstandswähler
bis die Nummer des gewünschten Fitnesstrainings
im Display erscheint. Anschliessend, drücken Sie
die Eingabe-Taste [ENTER] um das
Fitnesstraining auszuwählen.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Ein paar
Sekunden
nachdem Sie
ein Herzfre-
quenz Fit-
nesstraining
ausgewählt
haben, ersch-
einen die
Trainingszeit und die Wörter ENTER TARGET (ziel
eingaben) im Display.
Für jeden Abschnitt des Herzfrequenz-
Fitnesstrainings wird eine andere Zielherzfrequenz
Einstellung programmiert. Drehen Sie die
Widerstandsdrehscheibe, um die gewünschte
maximale Zielherzfrequenz des Programms zu
wählen (siehe TRAININGSINTENSITÄT auf Seite
24). Dann drücken Sie die Eingabe-Taste.
4. Halten Sie den Handgriffpulsmesser oder legen
Sie den zusӓtzlich erhӓltlichen Brustgurt-
Pulsmesser an.
Sie kӧnnen Ihre Herzfrequenz entweder durch die
Benutzung der Handgriffpulsmesseren oder den
zusӓtzlich erhӓltlichen Brustgurt-Pulsmesser
messen (siehe Seite 21 für Information über den
zusӓtzlich erhӓltlichen Brustgurt-Pulsmesser).
Zur Verwendung des Handgriffpulsmessers
müssen Sie während des Programms die
Handgriffe nicht ununterbrochen festhalten; sie
sollten die Handgriffe jedoch regelmäяig anfassen,
damit das Programm ordnungsgemäя ablaufen
kann. Jedesmal, wenn Sie den
Handgriffpulsmesser halten, lassen Sie die
Hände mindestens 15 Sekunden lang auf den
Kontakten ruhen.
5. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Herzfrequenz-Fitnesstraining ist in ein-
minütige Abschnitte unterteilt. Für jeden Abschnitt
wird eine Herzfrequenzeinstellung programmiert.
Anmerkung: Möglicherweise wurde dieselbe
Zielherzfrequenz für mehrere aufeinanderfolgende
Abschnitte vorprogrammiert.
Während des
Fitnesstrainings, vergle-
icht der Com-puter
regelmässig Ihre
Herzfrequenz mit der
Ziel-Herzfrequenz für
den derzeitigen Abschnitt des Fit-nesstrainings.
Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter oder über
der eingestellten Herzfrequenz liegt, wird der
Widerstand der Pedale automatisch erhöht oder
gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der Zieleinstellung
für die Herzfrequenz näher zu bringen. Jedes-mal,
wenn sich der Widerstand verändert, erscheint der
Widerstandsgrad ein paar Sekunden lang am Dis-
play, um Sie auf die Veränderung aufmerksam zu
machen.
Während des Trainings werden Sie dazu aufge-
fordert, die Pedale mit einem konstanten Tempo
zu bewegen. Wenn ein nach oben gerichteter Pfeil
oder das Wort FASTER (schneller) im Display
erscheint, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit.
Wenn ein nach unten gerichteter Pfeil oder das
Wort SLOWER (langsamer) erscheint, verringern
Sie Ihre Geschwindigkeit. Wenn kein Pfeil oder die
Worte ON TARGET (am ziel) erscheinen, halten
Sie Ihre derzeitige Geschwindigkeit ein.
WICHTIG: Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem Tempo trainieren, dass Ihnen angenehm
ist. Wenn die Widerstandsstufe für das laufende
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
diese manuell mit Hilfe der Pfeiltasten ändern.
wenn man diesen jedoch verändert, ist es möglich,
dass man die Zielherzfrequenz nicht erreicht.
Wenn der Computer dann Ihre tatsächliche
Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenz vergleicht,
verändert sich der Widerstand der Pedale
möglicherweise automatisch, um Ihre
Herzfrequenz näher an die Zielherzfrequenz her-
anzubringen.
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