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Einstellungen für den Fitness-Test
Zur Durchführung des Polar Fitness-Tests ist es erforderlich, dass Sie die folgenden Einstellungen im
Options-Modus vornehmen:
•
Geben Sie Ihre individuellen Benutzerinformationen und Ihr Aktivitätsniveau ein.
•
Schalten Sie den Polar Fitness-Test ein.
•
Schalten Sie HR
-p ein, wenn Sie die Angabe Ihrer maximalen Herzfrequenz erhalten
max
möchten.
Durchführung des Tests
Um zuverlässige Testergebnisse erhalten zu können, müssen die folgenden Grundvoraussetzungen
erfüllt sein:
•
Sie müssen entspannt und ruhig sein.
•
Der Test kann an einem beliebigen Ort (zu Hause, Büro, Fitness-Club) durchgeführt werden,
sofern die Testumgebung ruhig ist. Es dürfen keine störenden Geräusche (z. B. Fernsehen,
Radio oder Telefon) vorhanden sein, und Sie dürfen sich auch nicht mit anderen Personen
unterhalten.
•
Stellen Sie bei jeder Wiederholung des Tests sicher, dass diese möglichst am selben Ort,
zur gleichen Tageszeit und unter denselben Umgebungsbedingungen stattfindet.
•
Zwei bis drei Stunden vor dem Test sollten Sie keine schwere Mahlzeit zu sich nehmen
und auch nicht rauchen.
•
Vermeiden Sie am Vortag sowie am Tag des Tests schwere körperliche Aktivität, alkoholische
Getränke oder pharmakologische Stimulanzien.
F 68
S810i manual DEU A.pm6
68-69
Time
File
Options
(Uhrzeit)
(Datei)
(Optionen)
1.
Ausgehend von der Uhrzeitanzeige drücken Sie kurz so oft die UP-oder DOWN-Taste, bis die
Anzeige FIT. TEST zeigt. Falls Sie den Fitness-Test-Modus nicht finden können, überprüfen Sie,
ob Sie im Options-Modus die Funktion eingeschaltet haben.
2.
Drücken Sie OK, um in den Fitness-Test-Modus zu gelangen. In der Anzeige erscheinen Ihr
letzter OwnIndex und das Datum des Tests.
3.
Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um Ihren letzten HR
Tests zu sehen.
4.
Legen Sie sich vor dem Test hin und entspannen Sie sich 1-3 Minuten lang.
Starten Sie den Test
Die Durchführung des Tests dauert 3-5 Minuten.
5.
Zum Starten des Tests drücken Sie OK. Der Armbandempfänger beginnt mit der Suche nach
Ihrer Herzfrequenz. Die Anzeige zeigt TEST On sowie Ihre Herzfrequenz.
Der Test beginnt nun.
6.
Liegen Sie entspannt. Lassen Sie die Hände neben Ihrem Körper ruhen und vermeiden
Sie jegliche Bewegungen während des Tests. Reden Sie nicht mit anderen Personen.
7.
Sie hören zwei Signaltöne. Der Test ist beendet.
8.
Nun zeigt die Anzeige Ihren aktuellen OwnIndex sowie das Datum des Tests.
9.
Falls HR
-p eingeschaltet ist: Drücken Sie die UP- oder DOWN-Taste, um das Ergebnis
max
der Ermittlung von HR
-p und das Datum des Tests zu sehen.
max
Ein- und Ausschalten des akustischen Signals des Fitness-Tests
Das akustische Signal informiert Sie über das Ende des Tests. Wenn das akustische Signal
eingeschaltet ist, erscheint in der Anzeige
.
•
Um vor dem Test oder während des Tests das akustische Signal ein- oder auszuschalten,
halten Sie die SIGNAL/LIGHT-Taste gedrückt.
30/7/02, 9:14
Fit. Test
Connect
(Datenübertragung)
(Fitness-Test)
-p-Wert und das Datum des
max
F 69
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