NordicTrack RW900 Gebrauchsanleitung Seite 17

EIN VORGESTELLTES WORKOUT NUTZEN
Um ein vorgestelltes Workout zu nutzen, muss der
Trainingscomputer mit einem drahtlosen Netzwerk
verbunden sein (siehe Seite 21).
1. Den Startbildschirm wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschal-
ten, erscheint nach dem Hochfahren der
Startbildschirm. Wenn Sie bereits ein Workout
gewählt haben, berühren Sie den Bildschirm
und befolgen Sie die Aufforderungen, um das
Workout zu beenden und zum Startbildschirm
zurückzukehren.
2. Wählen Sie ein Workout aus.
Um ein Workout auszuwählen, schieben oder
streichen Sie einen Finger über den Bildschirm, um
vertikal oder horizontal zu blättern und alle ver-
fügbaren Workouts anzuzeigen. Sie können auch
das Symbol Search (Suche) auf der linken Seite
des Bildschirms berühren und nach Kategorien
wie Dauer, Ort, Trainer usw. suchen. Berühren Sie
dann das gewünschte Workoutsymbol auf dem
Bildschirm.
Die auf Ihrem Trainingscomputer angezeigten
Trainingseinheiten ändern sich in regelmäßi-
gen Abständen. Um ein vorgestelltes Workout
für später zu speichern, fügen Sie es zu Ihren
Favoriten hinzu, indem Sie auf die Favoriten-Taste
(Herzsymbol) tippen. Hinweis: Sie müssen in Ihrem
iFIT-Konto angemeldet sein, um ein vorgestelltes
Workout speichern zu können (siehe Schritt 2 auf
Seite 18 rechts).
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie
die Dauer und Distanz des Workouts und die unge-
fähre Anzahl der Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden, enthält.
Wie Sie Ihre eigene Karte für ein Training zeichnen
können, erfahren Sie unter WIE SIE EIN EIGENES
KARTEN-WORKOUT ERSTELLEN auf Seite 18.
3. Bereiten Sie sich auf das Workout vor.
Informationen zur Verwendung Ihres Bluetooth-
Kopfhörers oder eines kompatiblen Pulsmessers
finden Sie auf Seite 22.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start Workout (Workout beginnen)
und beginnen Sie mit dem Rudern. Zunächst
beginnt eine Aufwärmphase. Rudern Sie so lange,
bis die Aufwärmphase endet oder berühren Sie
Skip warmup (Aufwärmphase überspringen).
In einigen Workouts wird ein iFIT-Trainer Sie durch
ein immersives Video-Workout führen. Tippen
Sie auf das Symbol für Workout-Einstellungen
in der unteren rechten Ecke des Bildschirms
und dann auf Audio, um die Optionen für Musik,
Trainerstimme und App-Lautstärke für das Workout
auszuwählen.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung,
die Ihren Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die
Tasten auf dem Bildschirm, um die gewünschten
Kartenoptionen zu wählen.
Während des Workouts ändert sich der Widerstand
der Ruderstange automatisch entsprechend
den Einstellungen des Workouts. Wenn der
Widerstand zu hoch oder zu niedrig ist, können
Sie die Einstellung manuell überschreiben (siehe
Schritt 4 auf Seite 16). Um zu dem für dieses
Workout programmierten Widerstand zurückzukeh-
ren, berühren Sie Follow Trainer (Trainer folgen).
Wenn die SmartAdjust-Funktion (Intelligente
Anpassung) aktiviert ist, skaliert der
Trainingscomputer die Intensität des Workouts
automatisch auf der Grundlage Ihrer manuellen
Widerstandsveränderungen. Um die SmartAdjust-
Funktion zu aktivieren, tippen Sie auf das Symbol
für die Trainingseinstellungen in der unteren rech-
ten Ecke des Bildschirms und dann auf Features
(Funktionen).
WICHTIG: Das in der Workout-Beschreibung
angegebene Kalorienziel ist nur eine
Schätzung. Die tatsächliche Anzahl der Kalorien,
die Sie verbrennen, hängt von verschiedenen
Faktoren ab. Wenn Sie den Widerstand der
Ruderstange während des Workouts manuell
verändern, wirkt sich dies auf die Anzahl der ver-
brannten Kalorien aus.
Um Ihren Fortschritt im Blick zu behalten, siehe
Schritt 5 auf Seite 16.
Um das Workout zu pausieren oder zu been-
den, siehe Schritt 6 auf Seite 16.
5. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schalten
Sie den Trainingscomputer aus (siehe Seite 15).
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