Übungsanleitung - Vendomnia Rdrgrt02 Original Bedienungsanleitung

Seitenstreckung
WIE MAN RUDERT
Setzen Sie sich auf den Sitz und bringen Sie sich in die vordere Position (die Knie sind
gebeugt). Stellen Sie Ihre Füsse auf das Trittbrett. Fassen Sie beide Handgriffe und
achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken während der gesamten Bewegung so gerade wie
möglich halten.
Beginnen Sie langsam, Ihre Beine zu strecken und bewegen Sie Ihre Arme nach hinten, bis
Ihre Beine FAST vollständig gestreckt sind (strecken Sie sie nicht vollständig!). Danach
langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Bitte kontaktieren Sie uns und lassen Sie uns helfen:
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Dehnung des inneren
Zehenberührung
Kniesehne dehnen
Oberschenkels
Kalb-Achilles
ÜBUNGSANLEITUNG
Strecken
DE
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