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Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das Benutzerprofil einrichten
Seite 56) und die maximale Herzfrequenz festlegen
Die Uhr ermittelt anhand der VO2max-Berechnung und des Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit
(Informationen zur VO2max-Berechnung,
um die Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um die Leistungsübersicht anzuzeigen.
2 Drücken Sie GPS, um Übersichtsdetails anzuzeigen.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Wettkampfprognose anzuzeigen.
4 Drücken Sie GPS, um Prognosen für andere Distanzen anzuzeigen.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich die Uhr an Ihre Laufleistung an.
Herzfrequenzvariabilitäts-Status
Die Uhr analysiert Ihre am Handgelenk gemessenen Herzfrequenzdaten während Sie schlafen, um die
Herzfrequenzvariabilität (HFV) zu ermitteln. Training, körperliche Aktivität, Schlaf, Ernährung und gesunde
Gewohnheiten wirken sich auf Ihre Herzfrequenzvariabilität aus. HFV-Werte können je nach Geschlecht, Alter
und Fitnesslevel sehr unterschiedlich sein. Ein ausgewogener HFV-Status kann auf positive gesundheitliche
Zeichen hindeuten, z. B. ein gutes Verhältnis von Training und Erholung, eine bessere kardiovaskuläre Fitness
und eine gute Belastbarkeit in Bezug auf Stress. Ein unausgewogener oder schlechter Status kann auf
Müdigkeit, ein größeres Bedürfnis nach Erholung oder erhöhten Stress hindeuten. Sie erzielen die besten
Ergebnisse, wenn Sie die Uhr beim Schlafen tragen. Zum Anzeigen des Herzfrequenzvariabilitäts-Status benötigt
die Uhr durchgängig über drei Wochen gesammelte Schlafdaten.
Status
Beschreibung
Ausbalanciert
Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt im Bereich Ihres Grundwerts.
Unausgewogen Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt über oder unter dem Bereich Ihres Grundwerts.
Niedrig
Der 7-Tage-Durchschnitt der HFV liegt weit unter dem Bereich Ihres Grundwerts.
Die HFV-Werte liegen durchschnittlich weit unter dem für Ihr Alter normalen Bereich.
Schlecht
Die Angabe „Kein Status" bedeutet, dass die Daten zum Berechnen eines 7-Tage-Durch
Kein Zustand
schnitts unzureichend sind.
Sie können die Uhr mit Ihrem Garmin Connect Konto synchronisieren, um den aktuellen
Herzfrequenzvariabilitäts-Status, Trends und informatives Feedback anzuzeigen.
34
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen,
Seite 33). Die Uhr analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen,
(Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 58).
Darstellung
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