Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
ESERCIZI
ADDOMINALI
Posizionate la Barra di Allenamento per il Torso alla base della porta e quindi tirate
indietro per assicurarvi che le due "Estremitä in schiuma" sui lati opposti della porta
siano in contatto completo con i lati degli stipiti della porta.
Posizionate i piedi sotto la "Barra Lunga" quindi piegate i piedi verso l'alto tenendo i
talloni a terra per fare presa.
Mentre eseguite ogni addominale,
assicurandovi che i talloni facciano contatto con il pavimento. Questo vi darä il
supporto
e la posizione corretti.
Continuate
ad allenarvi fino a che non sentite di sforzare troppo.
DIP
Posizionate la Barra di Allenamento per il Torso sul pavimento con le "Maniglie delle
barre ricurve" rivolte verso "alto. Sedetevi sul pavimento
Allenamento
per il Torso.
Posizionate le mani sulle "Maniglie delle barre ricurve" dietro di voi mantenendo
gambe ben distese di fronte e i piedi uniti.
Abbassate lentamente
Continuate l'allenamento fino a che non sentite di sforzare troppi.
Per un allenamento avanzato sul Dip, posizionate un oggetto stabile come un
gradino sotto i vostri talloni.
tirate sulla "Barra Lunga" con i piedi
il corpo con un movimento
31
31
dando le spalle alla Barra di
perpendicolare
e controllato.
IT
le
Werbung
Inhaltsverzeichnis
