Verwandte Anleitungen für HOMCOM A91-179
Inhaltszusammenfassung für HOMCOM A91-179
- Seite 1 INamc004_DE_EN A91-179 IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
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Seite 2: Platzierung Des Warnaufklebers
INHALT Sicherheitsinformationen Bauteile – Teile Montageanweisungen Einstellung Übungsrichtlinie Explosionszeichnung der Teile Teileliste PLATZIERUNG DES WARNAUFKLEBERS Diese Zeichnung zeigt die Position(en) des/der Warnaufkleber(s). Wenn ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist, fordern Sie auf der vorderen Umschlagseite dieses Handbuchs einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. Bringen Sie den Aufkleber an der gezeigten Stelle an. -
Seite 3: Sicherheitsinformationen
Um das Risiko von schweren Verletzungen zu verringern, lesen Sie alle wichtigen Vor- sichtsmaßnahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnhinweise auf Ihrer Hantelbank, bevor Sie Ihre Hantelbank benutzen. HOMCOM übernimmt keine Verantwor- tung für Personen- oder Sachschäden, die durch den Gebrauch dieses Produkts entste- hen. -
Seite 4: Bevor Sie Beginnen
BAUTEILE – TEILE Bevor Sie beginnen Vielen Dank, dass Sie sich für die HOMCOM UTILITY BENCH entschieden haben. Die Hantelbank ist so konzipiert, dass sie Ihnen hilft, die wichtigsten Muskelgruppen Ihres Oberkörpers zu entwickeln. Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Ihren Körper zu straffen,... - Seite 5 BESTANDTEILE Verwenden Sie die Zeichnungen unten, um die Kleinteile zu identifizieren, die für den Zusammenbau benötigt werden. Die Nummer in Klammern unter jeder Zeichnung ist die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs. Hinweis: Wenn ein Teil nicht im Teilesatz enthalten ist, prüfen Sie, ob es vormontiert ist.
- Seite 6 MONTAGEANWEISUNGEN A. Für die Montage sind zwei Personen erforderlich. B. Montieren Sie die Hantelbank aufgrund ihres Gewichts und ihrer Größe an dem Ort, an dem sie verwendet werden soll. Stellen Sie sicher, dass genügend Freiraum vorhanden ist, um die Hantelbank während des Aufbaus herumzugehen.
- Seite 7 MONTAGEANWEISUNGEN SCHRITT 4 Befestigen Sie die Rückenlehne (4) mit vier Schrauben M8 x 15 mm (13) und vier Unter- legscheiben M8 (18) am Rückenlehnenrahmen (3); beginnen Sie mit allen Schrauben und ziehen Sie sie dann fest. Um eine Beschädigung der Rückenlehne zu vermeiden, ziehen Sie die Schrauben nur so weit an, bis sich die Rückenlehne nicht mehr bewegt oder locker fühlt.
- Seite 8 MONTAGEANWEISUNGEN SCHRITT 7 Befestigen Sie den Sitz (7) mit vier Schrauben M8 x 15 mm (13) und vier Unterlegscheiben M8 (18) am Sitzrahmen (6); beginnen Sie mit allen Schrau- ben und ziehen Sie sie dann fest. Um eine Bes- chädigung des Sitzes zu vermeiden, ziehen Sie die Schrauben nur so weit an, bis sich der Sitz nicht mehr bewegt oder locker anfühlt.
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Seite 9: Einstellung
EINSTELLUNG In diesem Abschnitt wird erklärt, wie Sie die Hantelbank einstellen. Wichtige Informationen zur optimalen Nutzung Ihres Trainingsprogramms finden Sie in den ÜBUNGSLEITFADEN auf Seite 10. Lesen Sie auch die beiliegende Übungsanleitung, um die richtige Form für verschiedene Übungen zu erfahren. EINSTELLEN DER RÜCKENLEHNE Um den Winkel der Rückenlehne (4) einzustellen, halten Sie die Rückenlehne mit einer Hand fest. - Seite 10 ÜBUNGSRICHTLINIEN VIER ARTEN DES KRAFTTRAININGS Hinweis: Eine „Wiederholung“ ist ein vollständiger Zyklus einer Übung, z. B. ein Situp. Eine „Einheit“ ist eine Reihe von Wiederholungen. Muskelaufbau - Beanspruchen Sie Ihre Muskeln nahe ihrer maximalen Kapazität und steigern Sie schritt- weise die Intensität Ihrer Übung. Passen Sie die Intensität einer einzelnen Übung wie folgt an: •...
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Seite 11: Explosionszeichnung Der Teile
EXPLOSIONSZEICHNUNG DER TEILE... -
Seite 12: Teileliste
TEILELISTE NEIN BEZEICHNUNG MENGE Rahmen Basis Rückenrahmen Rückenlehne Rückenlehnenhalterung Sitzrahmen Sitz Sitzhalterung Verstellknopf Stoßfänger Vierkantkappe M8 x 15 mm Schraube M12 x 100 mm Schraube M12 Unterlegscheibe M12 Kontermutter Anschlagschraube M8 Unterlegscheibe M8 x 40 mm Schraube M8 Kontermutter M8 x 60 mm Schraube M8 x 15 mm Schraube Schaumgriff Runde Kappe... -
Seite 13: Inhaltsverzeichnis
CONTENTS Safety Information Components - Parts 15-16 Assembly Instructions 17-19 Adjustment Exercise Guidelines Exploded Parts Diagram Parts List WARNING DECAL PLACEMENT This drawing shows the location(s) of the warning decal(s). If a decal is missing or illegible, see the front cover of this manual and request a free replacement decal. -
Seite 14: Safety Information
To reduce the risk of serious injury, read all important precautions and instructions in this manual and all warnings on your weight bench before using your weight bench. HOMCOM assumes no responsibility for personal injury or property damage sustained by or through the use of this product. -
Seite 15: Components - Parts
COMPONENTS - PARTS Before you begin Thank you for selecting the HOMCOM UTILITY BENCH. The weight bench is designed to help you develop the major muscle groups of your upper body. Whether your goal is to tone your body, build dramatic muscle size and strength, or improve your cardiovascular system, the weight bench will help you to achieve the specific results you want. - Seite 16 COMPONENTS Use the drawings below to identify the small parts needed for assembly. The number in parentheses below each drawing is the key number of the part, from the PART LIST near the end of this manual. Note: If a part is not in the hardware kit, check to see whether it has been preassem- bled.
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Seite 17: Assembly Instructions
ASSEMBLY INSTRUCTIONS A. Assembly requires two persons. B. Because of its weight and size, assemble the weight bench in the location there it will be used. Make sure that there is enough clearance to walk around the weight bench as you assemble it. - Seite 18 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 4 Attach the Backrest (4) to the Backrest Frame (3) with four M8 x 15mm Screws (13) and four M8 Washers (18); start all the Screws, and then tighten them. To avoid damaging the Backrest, tighten the Screws only until the Backrest does not move or feel loose.
- Seite 19 ASSEMBLY INSTRUCTIONS STEP 7 Attach the Seat (7) to the Seat Frame (6) with four M8 x 15mm Screws (13) and four M8 Washers (18); start all the Screws, and then tighten them. To avoid damaging the Seat, tighten the Screws only until the Seat does not move or feel loose.
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Seite 20: Adjusting The Backrest
ADJUSTMENT This section explains how to adjust the weight bench. See the EXERCISE GUIDELINES on page 10 for important information about how to get the most benefit from your exercise program. Also, refer to the accompanying exercise guide to see the correct form for sever- al exercises. -
Seite 21: Exercise Guidelines
EXERCISE GUIDELINES FOUR TYPES OF STRENGTH WORKOUTS Note: A “repetition” is one complete cycle of an exercise, such as one sit-up. A “set” is a series of repetitions. Muscle Building - Work your muscles near their maximum capacity and progressively increase the intensity of your exercise. -
Seite 22: Exploded Parts Diagram
EXPLODED PARTS DIAGRAM... -
Seite 23: Parts List
PARTS LIST NAME QUANTITY Frame Base Backrest Frame Backrest Backrest Bracket Seat Frame Seat Seat Bracket Adjustment Knob Wheel Bumper Square Cap M8 x 15mm Screw M12 x 100mm Bolt M12 Washer M12 Locknut Stop Screw M8 Washer M8 x 40mm Bolt M8 Locknut M8 x 60mm Screw M8 x 15mm Screw...