Verwandte Anleitungen für HOMCOM A91-179
Inhaltszusammenfassung für HOMCOM A91-179
- Seite 1 INamc004_DE_EN A91-179 IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
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Seite 2: Platzierung Des Warnaufklebers
INHALT Sicherheitsinformationen Bauteile – Teile Montageanweisungen Einstellung Übungsrichtlinie Explosionszeichnung der Teile Teileliste PLATZIERUNG DES WARNAUFKLEBERS Diese Zeichnung zeigt die Position(en) des/der Warnaufkleber(s). Wenn ein Aufkleber fehlt oder unleserlich ist, fordern Sie auf der vorderen Umschlagseite dieses Handbuchs einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. Bringen Sie den Aufkleber an der gezeigten Stelle an. -
Seite 3: Sicherheitsinformationen
Um das Risiko von schweren Verletzungen zu verringern, lesen Sie alle wichtigen Vor- sichtsmaßnahmen und Anweisungen in dieser Anleitung und alle Warnhinweise auf Ihrer Hantelbank, bevor Sie Ihre Hantelbank benutzen. HOMCOM übernimmt keine Verantwor- tung für Personen- oder Sachschäden, die durch den Gebrauch dieses Produkts entste- hen. -
Seite 4: Bevor Sie Beginnen
BAUTEILE – TEILE Bevor Sie beginnen Vielen Dank, dass Sie sich für die HOMCOM UTILITY BENCH entschieden haben. Die Hantelbank ist so konzipiert, dass sie Ihnen hilft, die wichtigsten Muskelgruppen Ihres Oberkörpers zu entwickeln. Ganz gleich, ob Ihr Ziel darin besteht, Ihren Körper zu straffen,... - Seite 5 BESTANDTEILE Verwenden Sie die Zeichnungen unten, um die Kleinteile zu identifizieren, die für den Zusammenbau benötigt werden. Die Nummer in Klammern unter jeder Zeichnung ist die Schlüsselnummer des Teils aus der TEILELISTE am Ende dieses Handbuchs. Hinweis: Wenn ein Teil nicht im Teilesatz enthalten ist, prüfen Sie, ob es vormontiert ist.
- Seite 6 MONTAGEANWEISUNGEN A. Für die Montage sind zwei Personen erforderlich. B. Montieren Sie die Hantelbank aufgrund ihres Gewichts und ihrer Größe an dem Ort, an dem sie verwendet werden soll. Stellen Sie sicher, dass genügend Freiraum vorhanden ist, um die Hantelbank während des Aufbaus herumzugehen.
- Seite 7 MONTAGEANWEISUNGEN SCHRITT 4 Befestigen Sie die Rückenlehne (4) mit vier Schrauben M8 x 15 mm (13) und vier Unter- legscheiben M8 (18) am Rückenlehnenrahmen (3); beginnen Sie mit allen Schrauben und ziehen Sie sie dann fest. Um eine Beschädigung der Rückenlehne zu vermeiden, ziehen Sie die Schrauben nur so weit an, bis sich die Rückenlehne nicht mehr bewegt oder locker fühlt.
- Seite 8 MONTAGEANWEISUNGEN SCHRITT 7 Befestigen Sie den Sitz (7) mit vier Schrauben M8 x 15 mm (13) und vier Unterlegscheiben M8 (18) am Sitzrahmen (6); beginnen Sie mit allen Schrau- ben und ziehen Sie sie dann fest. Um eine Bes- chädigung des Sitzes zu vermeiden, ziehen Sie die Schrauben nur so weit an, bis sich der Sitz nicht mehr bewegt oder locker anfühlt.
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Seite 9: Einstellung
EINSTELLUNG In diesem Abschnitt wird erklärt, wie Sie die Hantelbank einstellen. Wichtige Informationen zur optimalen Nutzung Ihres Trainingsprogramms finden Sie in den ÜBUNGSLEITFADEN auf Seite 10. Lesen Sie auch die beiliegende Übungsanleitung, um die richtige Form für verschiedene Übungen zu erfahren. EINSTELLEN DER RÜCKENLEHNE Um den Winkel der Rückenlehne (4) einzustellen, halten Sie die Rückenlehne mit einer Hand fest. - Seite 10 ÜBUNGSRICHTLINIEN VIER ARTEN DES KRAFTTRAININGS Hinweis: Eine „Wiederholung“ ist ein vollständiger Zyklus einer Übung, z. B. ein Situp. Eine „Einheit“ ist eine Reihe von Wiederholungen. Muskelaufbau - Beanspruchen Sie Ihre Muskeln nahe ihrer maximalen Kapazität und steigern Sie schritt- weise die Intensität Ihrer Übung. Passen Sie die Intensität einer einzelnen Übung wie folgt an: •...
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Seite 11: Explosionszeichnung Der Teile
EXPLOSIONSZEICHNUNG DER TEILE... -
Seite 12: Teileliste
TEILELISTE NEIN BEZEICHNUNG MENGE Rahmen Basis Rückenrahmen Rückenlehne Rückenlehnenhalterung Sitzrahmen Sitz Sitzhalterung Verstellknopf Stoßfänger Vierkantkappe M8 x 15 mm Schraube M12 x 100 mm Schraube M12 Unterlegscheibe M12 Kontermutter Anschlagschraube M8 Unterlegscheibe M8 x 40 mm Schraube M8 Kontermutter M8 x 60 mm Schraube M8 x 15 mm Schraube Schaumgriff Runde Kappe... -
Seite 22: Exploded Parts Diagram
EXPLODED PARTS DIAGRAM...