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EXERCISES
NOTE:
Le poids maximum de l'utilisateur
dépasser 100 kilos.
Avant de commencer, assurez-vous que la Barre de
Traction
et de Musculation
le cadre de la porte) conformément aux instructions de
montage contenues dans ce manuel d'utilisation.
Commencez chaque séance par des exercices
d'échauffement
destinés
Effectuez les exercices doucement,
mouvement
fluide.
Variez les positions de prise de vos mains pour cibler différents groupes musculaires
(VOIRILLUSTR. 5).Ä chaque exercice,modifiez la position de vos mainsen saisissant
les poignées tantöt par le dessus, tantöt par le dessous.
NOTE:évitez
de vous
progressivement
votre entrainement.
répétitions
de chaque exercice.
TRACTIONS
Pour les tractions, pensez ä changer la position de vos
mains (VOR ILLUSTR. 5).
Saisissez les poignées, puis faites faire un mouvement
ascendant et descendant å votre corps avec douceur et
en contrölant vos mouvements.
jusqu'å ce que vous ne puissiez plus d'exécuter de fagon
contrölée.
POMPES
Choisissez un endroit bien dégagé au sol pour y poser
la Barre de Traction
poignées puis abaissez doucement votre corps vers le sol
jusqu'ä atteindre la position la plus basse de la barre.
Puis poussez sur vos bras afin de ramener votre corps
dans la position la plus élevée (vous revenez en fait å la
position de départ).
Répétez cet exercice jusqu'ä ce que vous ne puissiez plus
l'exécuter de faqon contrölée
ne devrait pas
est assemblée
ä étirer
et relåcher
sans heurts et dans un
surmener.
Commencez
Augmentez
Répétez cet exercice
et de Musculation.
Saisissez
(et montée
sur
vos muscles.
doucement
et intensifiez
graduellement
les
12
12
ILLUSTR. 5 POSTES DE
PRÉHENSION VARIABLE
le nombre de
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