Compex Mi-Sport Gebrauchsanleitung Seite 131

Grupos Colocación de
musculares los electrodos
Arco
plantar
Peroneos
laterales
Tibial
anterior
Gemelos
Isquiotibiales
Aductores
Cuádriceps
Posición
de estimulación
Colóquese sentado con los
pies apoyados en el suelo
Colóquese sentado con los pies
apoyados en el suelo
Colóquese sentado con los
pies colocados debajo de un mueble,
para evitar la flexión
de los tobillos
Colóquese con la espalda y los pies
apoyados firmemente para evitar la
extensión del pie
Esta posición es fácil de realizar
apoyándose, por ejemplo, en el marco
de una puerta, con los
pies uno a cada lado del marco
y la espalda apoyada en el mismo y la
espalda en el otro
Estírese boca abajo con los tobillos
sujetos
Colóquese sentado con un
objeto (por ejemplo, una pelota) entre
las rodillas
Colóquese sentado
Este trabajo puede realizarse
de dos maneras:
de forma estática, si ha
I
adoptado la posición adecuada para blo-
quear el movimiento de
las rodillas
de forma dinámica, si desea dar prio-
I
ridad al trabajo con movimiento, despla-
zando una carga (por ejemplo, máquina
de extensión de piernas)
Inicio voluntario de la
fase de contracción
Contraiga los músculos de la bóveda
plantar, intentando clavar con fuerza
los dedos en el suelo
Contraiga los peroneos laterales
ejerciendo una fuerte presión contra el
suelo con el dedo
gordo del pie, intentando a la
vez despegar los últimos dedos
del suelo
Contraiga el tibial anterior intentando
levantar con fuerza
la punta de los pies contra una
resistencia que impida dicho
movimiento
Contraiga fuertemente los gemelos,
intentando empujar enérgicamente la
punta del pie contra una resistencia
que
impida dicho movimiento
Contraiga con fuerza los músculos de la
parte posterior del muslo (isquiotibial),
intentando doblar
las rodillas
Contraiga con fuerza los aductores,
intentando
apretar enérgicamente las
rodillas una contra la otra
Contraiga enérgicamente los
cuádriceps, intentando estirar
las piernas
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