CARDIOSTRONG BX30 Plus Montage- Und Bedienungsanleitung Seite 37
Quelle: cardiostrong.de, sport-tiedje.de
Inhaltsverzeichnis
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Tage
Dauer
Intensität
Mo
30 Min.
Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Mi
30 Min.
Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Fr
30 Min.
Moderates Tempo,
Widerstand gering halten
Tage
Dauer
Intensität
Mo
35 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Mi
35 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fr
35 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Tage
Dauer
Intensität
Mo
40 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Mi
40 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fr
40 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Cool-Down: 5 Minuten
Das Training bei geringem Widerstand und ruhigem Tempo ausklingen lassen. Den Organismus sanft
wieder runterfahren.
WOCHE 5 + 6
Anfänger
WOCHE 7 + 8
Anfänger
WOCHE 9 + 10
Anfänger
Fortgeschrittene
Dauer
Intensität
40 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
40 Min.
Tempo variieren,
Widerstand gering halten
Fortgeschrittene
Dauer
Intensität
45 Min.
Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min.
Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
45 Min.
Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
Fortgeschrittene
Dauer
Intensität
50 Min.
Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
50 Min.
Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
50 Min.
Tempo variieren,
Widerstand erhöhen
37
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