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Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 10-12 Kalorien
zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 35% Fett,
60% Kohlehydrat und 5% Eiweiß. Für ein optimales und effektives Trainingsergebnis sollten
Sie den jeweiligen Mittelwert der gewünschten Zielzone ermitteln (siehe auch Tabelle):
Wellness- & Gesundheits - Zielzonenmittelwert = 55% der maximalen Herzfrequenz
Fettverbrennungs - Zielzonenmittelwert = 65% der maximalen Herzfrequenz
Kondition- & Fitness - Zielzonenmittelwert = 75% der maximalen Herzfrequenz
P11 30Minuten Intensive Intervall Programm
Das Intervallprogramm kann in drei Schwierigkeitsstufen (L1-L3) gewählt werden.
Wählen Sie die gewünschte Schwierigkeitsstufe mit den Tasten UP/DOWN aus und
bestätigen Sie die Auswahl mit der ENTER Taste.
Drücken Sie die START Taste, worauf in der Anzeige das Trainingsprofil angezeigt wird.
Um den Widerstand beim Training zu verändern, drücken Sie die UP/DOWN Tasten.
Nach Ablauf von 30 Minuten ist das Programm beendet und ein akustisches Signal ertönt.
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