Pro-Form 225 CSX Benutzerhandbuch Seite 20

TRAININGSPROGRAMME
1. Schalten Sie das Bedienfeld ein.
Beginnen Sie zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Bedienfeldtaste, um das Bedienfeld
einzuschalten.
Das Bedienfeld kann verwendet werden, sobald
der Bildschirm eingeschaltet ist und das Bedienfeld
ein Tonsignal ausgegeben hat.
2. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie "Wt (+)/(-)",
um Ihr Gewicht
anzugeben.
Hinweis: Die Angabe Ihres Gewichtes ist
erforderlich, damit das Bedienfeld Ihre ungefähre
Trainingsintensität und Ihren Kalorienverbrauch
berechnen kann. Wenn Sie Ihr Gewicht nicht
eingeben, verwendet das Bedienfeld einen
Standardgewichtswert. Dies beeinträchtigt die
Genauigkeit der Ablesewerte.
3. Wählen Sie ein Trainingsprogramm aus.
Um ein
Trainingsprogramm
auszuwählen, drücken
Sie mehrmals auf
"TEMPO APPS" oder
"INTRVL APPS", bis der
Name der gewünschten
Trainingseinheit auf
dem
Bildschirm angezeigt wird. Kurze darauf wird die
Dauer der Trainingseinheit auf dem Bildschirm
angezeigt.
4. Starten Sie die Trainingseinheit.
Treten Sie in die Pedale, um die Trainingseinheit
zu starten.
Jede Einheit ist in einminütige Segmente unterteilt.
Für jedes Segment ist ein Widerstandswert und ein
Zielwert für die Intensität voreingestellt. Derselbe
Widerstand und Zielwert kann für mehrere
aufeinander folgende Segmente programmiert
sein.
Zum Ende jedes Segments gibt das Bedienfeld
ein Tonsignal aus. Der Widerstandswert des
nächsten Segments wird einige Sekunden lang
auf dem Bildschirm angezeigt, bevor sich der
Pedalwiderstand ändert.
Ein blinkendes Kennzeichen am Intensitätsring gibt
den Intensitätszielwert für das aktuelle Segment
an. Die dicke Linie zeigt die tatsächliche
Trainingsintensität an. Hinweis: Die Intensität im
Intensitätsring wird in Watt pro Kilo Körpergewicht
angezeigt.
Tatsächliche
Intensität
Während des Trainings sollten Sie versuchen,
Ihre Intensität nahe dem Zielwert des aktuellen
Segments zu halten, indem Sie schneller oder
langsamer in die Pedale treten.
HINWEIS: Der Zielwert dient ausschließlich
dazu, die Motivation zu steigern. Treten Sie
immer nur in einer Geschwindigkeit und bei
einem Widerstandswert, der für Sie angenehm
ist.
Wenn der Widerstand des aktuellen Segments zu
hoch oder zu gering sein sollte, können ihn
übersteuern, indem Sie die Tasten
"RESISTANCE" drücken. Nach Abschluss des
aktuellen Segments wird der Widerstandswert
automatisch wieder an den nächsten
programmierten Widerstandswert angepasst.
Versetzen Sie das Bedienfeld in den
Pausenmodus, indem Sie einfach aufhören, in
die Pedale zu treten. Im Pausenmodus wird auf
dem Bildschirm die Zeit angezeigt. Um die
Trainingseinheit fortzusetzen, beginnen Sie
einfach wieder zu treten.
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Zielwert