Zipro Rook Gold Bedienungsanleitung Seite 70

положение в течение 30 секунд. Повторите действие с выставленной вперед правой
ногой. Помните, во время выполнения упражнения нельзя сгибать спину.
 НАКЛОНЫ
Станьте прямо, ноги вместе. Выполните наклон вперед, стараясь как можно сильнее
приблизить грудную клетку к коленям. Удерживайтесь в этом положении в течение
15 секунд. Помните, что нельзя сгибать колени.
2. ЭТАП УПРАЖНЕНИЙ
Это собственно этап
тренинга. Упражняйтесь в
своем собственном темпе,
чтобы достичь пульса,
соответствующего вашему
возрасту, как показано на
графике ниже.
3. ЭТАП РАССЛАБЛЕНИЯ
Этот этап позволяет успокоить кровообращение и расслабить мышцы. Это повторение
упражнений на разогрев.
Необходимо следить за тем, чтобы не надорвать мышцы.
RU
70