Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen; Informationen Zur Vo2Max-Berechnung; Anzeigen Ihrer Vo2Max-Berechnung - Garmin VENU SQ 2 Benutzerhandbuch

Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen

Prozentsatz der
Bereich maximalen Herzfre­
quenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %

Informationen zur VO2max-Berechnung

Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist die VO2max ein Indikator
der kardiovaskulären Kraft und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen der VO2max-
Berechnung ist für die Venu Sq 2 Uhr die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich.
Auf der Uhr wird die VO2max-Berechnung als Zahl und Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto
können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen.
VO2max-Daten werden von Firstbeat Analytics
The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang
®
Seite 69) und unter www.CooperInstitute.org

Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung

Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung sind Herzfrequenzdaten erforderlich. Außerdem müssen Sie im
Rahmen einer Aktivität mit Zeitangabe (bis zu 15 Minuten lang) zügig gehen oder laufen.
1 Halten Sie gedrückt.
2 Wählen Sie > Benutzerprofil > VO2max.
Wenn Sie bereits eine Aktivität aufgezeichnet haben, bei der Sie im Freien zügig gegangen oder gelaufen
sind, wird evtl. die VO2max-Berechnung angezeigt. Die Uhr zeigt das Datum der letzten Aktualisierung der
VO2max-Berechnung an. Die Uhr aktualisiert die VO2max-Berechnung jedes Mal, wenn Sie eine mindestens
15 Minuten lange Geh- oder Laufaktivität im Freien abgeschlossen haben. Sie können manuell einen
VO2max-Test starten, um eine aktualisierte Berechnung zu erhalten.
3 Tippen Sie auf das Display, um einen VO2max-Test zu starten.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die VO2max-Berechnung zu erhalten.
Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
40
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere
Atmung, Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfor­
tabel, schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
™ bereitgestellt. VO2max-Analysen werden mit Genehmigung von
zu finden.
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training,
gute Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich,
optimales Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer Ausdau­
erbereich, gesteigerte Leistung
(VO2max-Standard-Bewertungen,
Herzfrequenzfunktionen