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EIN VORPROGRAMMIERTES WORKOUT
VERWENDEN
1. Den Trainingscomputer einschalten.
Drücken Sie irgendeine Taste oder bewegen Sie
einfach die Pedale, um den Trainingscomputer
einzuschalten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
werden die Anzeigen eingeschaltet, ein Ton erklingt
und der Trainingscomputer ist betriebsbereit.
2. Ein vorprogrammiertes Workout wählen.
Um ein vorprogrammiertes
Workout zu wählen, drücken
Sie die Wt. Loss (Gewichts-
verlust) -Taste oder die
Intensity (Intensität) -Taste
mehrmals, bis die Nummer
des gewünschten Workouts
an der unteren Anzeige erscheint.
3. Das Workout beginnen.
Fangen Sie an, in die Pedale zu treten, um mit dem
Workout zu beginnen.
Jedes Workout wurde in einminütige Abschnitte
unterteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielge-
schwindigkeit sind für jeden Abschnitt vorprogram-
miert. Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte
können denselben Widerstandsgrad und/oder die-
selbe Zielgeschwindigkeit vorprogrammiert haben.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Serie von Tönen. Der Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts erscheint dann ein paar
Sekunden lang an der oberen Anzeige, um Sie
darauf aufmerksam zu machen. Erst dann ändert
sich der Widerstand der Pedale.
Am Geschwindigkeits-
messer erscheinen zwei
blinkende Balken, die
die Zielgeschwindig-
keitszone für diesen
Abschnitt darstellen.
Die Zielgeschwindig-
keitszone besteht aus
einem Bereich von Geschwindigkeiten, die ein paar
Umdrehungen pro Minute höher und niedriger als
die Zielgeschwindigkeit des Abschnitts sind. Die
nicht blinkenden Balken stellen Ihre wirkliche Tritt-
geschwindigkeit dar.
4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
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Während des Trainings sollen Sie Ihre Trittge-
schwindigkeit innerhalb der Zielzone für den
laufenden Abschnitt halten, indem Sie Ihre Trittge-
schwindigkeit erhöhen oder verringern oder den
Widerstand der Pedale erhöhen oder verringern.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit soll nur zur
Motivation dienen. Achten Sie darauf eine Tritt-
geschwindigkeit und einen Widerstandsgrad
einzuhalten, die für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
ihn durch Drücken der Resistance (Widerstand)
-Tasten manuell verändern. WICHTIG: Wenn
der laufende Abschnitt des Workouts zu Ende
kommt, stellen sich die Pedale automatisch auf
den vorprogrammierten Widerstandsgrad des
nächsten Abschnitts ein.
Wenn Sie mehrere Sekunden lang aufhören, in die
Pedale zu treten, erklingt eine Serie von Tönen und
das Workout pausiert.
Um das Workout wieder aufzunehmen, treten
Sie einfach wieder in die Pedale. Das Workout
geht dann weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende
kommt.
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 18.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
der Trainingscomputer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
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