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EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Den Trainingscomputer einschalten.
Fangen Sie an zu treten oder drücken Sie eine
beliebige Taste am Trainingscomputer, um den
Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
werden die Anzeigen eingeschaltet, ein Ton erklingt
und der Trainingscomputer ist betriebsbereit.
2. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes Workout zu wählen, drücken
Sie mehrmals die gewünschte Workout Apps Taste,
bis das gewünschte Workout auf dem Display
erscheint.
Wenn Sie ein integriertes Workout wählen, zeigt
das Display den Namen und die Dauer des
Workouts oder die Anzahl der zu verbrennenden
Kalorien an.
Die maximale Geschwindigkeit und der maximale
Widerstandsgrad des Workouts erscheinen eben-
falls auf dem Display.
3. Fangen Sie mit der Trittbewegung an, um das
Workout zu starten.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte
unterteilt. Ein Widerstandsgrad und eine Zielge-
schwindigkeit ist für jeden Abschnitt vorprogram-
miert. Hinweis: Für aufeinanderfolgende Abschnitte
können derselbe Widerstandsgrad oder dieselbe
Zielgeschwindigkeit programmiert sein.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Tonfolge. Wenn ein anderer Widerstandsgrad
oder eine andere Zielgeschwindigkeit für den
nächsten Abschnitt vorprogrammiert ist, erscheint
der Widerstandsgrad oder die Zielgeschwindigkeit
auf dem Display, um Sie darauf aufmerksam zu
machen. Dann ändert sich der Widerstand der
Pedale.
Halten Sie Ihre Trittgeschwindigkeit während des
Trainings nahe der Zielgeschwindigkeit für den
laufenden Abschnitt.
WICHTIG: Die Zielgeschwindigkeit ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Ihre tatsäch-
liche Trittgeschwindigkeit kann langsamer als
Ihre Zielgeschwindigkeit sein. Achten Sie dar-
auf, eine Trittgeschwindigkeit einzuhalten, die
für Sie angenehm ist.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Quick Resistance (Schnell-Wider-
stand) drücken. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt des Workouts endet, stellen sich die
Pedale automatisch auf den programmierten
Widerstandsgrad des nächsten Abschnitts ein.
Das Workout läuft auf diese Weise weiter, bis der
letzte Abschnitt endet. Um das Workout jederzeit
vorübergehend anzuhalten, hören Sie mit der
Trittbewegung auf. Die Zeit blinkt auf dem Display.
Um das Workout wieder aufzunehmen, beginnen
Sie einfach wieder mit der Trittbewegung.
Um das Workout zu beenden, drücken Sie die
Taste End/Summary (Ende/Zusammenfassung).
Eine Zusammenfassung des Workouts erscheint
mehrere Sekunden in den Anzeigen.
4. Ihren Fortschritt mithilfe der Anzeigen
verfolgen.
Siehe Schritt 4 auf Seite 16.
5. Auf Wunsch Ihre Herzfrequenz messen.
Siehe Schritt 5 auf Seite 17.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Siehe Schritt 6 auf Seite 17.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
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