Positionner Correctement Les Pieds; Prendre La Bonne Posture Corporelle; Débuter L'entraînement; Descendre Correctement - ALDI Power Stepper SP-P001 Bedienungsanleitung

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Positionner correctement les pieds

Pour un entraînement efficace, il est important que vos
pieds soient positionnés correctement. Les marques
rouges sur les pédales montrent la position optimale
approximative de vos pieds. Puisque lors du step, le
mouvement doit venir de la plante des pieds, vos pieds
doivent être positionnés au centre des pédales. Il y a ici
un meilleur effet de levier et les mouvements peuvent
être exécutés plus facilement.
− Veillez lors de l'entraînement qu'au moins la moitié
de longueur du pied se trouve sur la pédale.
SIGNALISATION!
− Portez des chaussures de sport avec
une semelle en caoutchouc antidéra-
pante.

Prendre la bonne posture corporelle

− Tenez-vous pendant tout l'entraînement sur le
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guidon .
− Prenez pendant tout l'entraînement une posture
droite.
Débuter l'entraînement
Vous êtes maintenant avec les deux pieds sur les pé-
dales. Les pédales se trouvent toutes les deux tout en
bas (voir paragraphe «Monter correctement»).
1. Commencez doucement le step en pliant d'abord la
jambe gauche et en étirant la jambe droite.
2. Pliez maintenant par suite rapide la jambe droite et
étirez la jambe gauche.
3. Répétez les deux premières étapes par change-
ments rapides.
4. Augmentez éventuellement votre vitesse.
Veillez à rester tout le temps avec vos pieds sur les pé-
8
dales .
N'exécutez pas vos mouvements de step par à coups
mais de façon régulière. Les pédales ne doivent pas
toucher le cadre principal pendant le stepping.
SIGNALISATION!
La résistance augmente avec une fré-
quence de pas plus forte puisque le sys-
tème de freinage dépend de la vitesse.

Descendre correctement

1. Laissez s'abaisser les deux pédales
2. Descendez lentement avec un pied d'une pédale.
Si vous enlevez trop rapidement un pied de la pé-
dale, la pédale peut rebondir vers le haut.
3. Descendez lentement avec le deuxième pied de
l'autre pédale.

Nettoyage et entretien

Lisez dans ce paragraphe comment nettoyer et entrete-
nir votre stepper.

Nettoyer le stepper

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jusqu'en bas.
Nettoyage et entretien
PRÉCAUTION!
Risque de blessure!
Si vous essayez d'entretenir ou de ré-
parer les cylindres hydrauliques, vous
pouvez vous blesser.
− N'entretenez ou ne réparez pas
vous-même les cylindres hy-
drauliques. Engagez pour ceci un
professionnel.
SIGNALISATION!
Risque d'endommagement!
La manipulation non conforme du
stepper peut provoquer des dom-
mages et dommages matériels.
− Contrôlez régulièrement le step-
per pour traces d'usure et dom-
mages visibles pour garantir une
sécurité durable.
PRÉCAUTION!
Risque de blessure!
Si vous vous entraînez sur le stepper
mouillé ou humide, vous pouvez glis-
ser et vous blesser.
− N'utilisez pas le stepper lorsqu'il
est mouillé ou humide.
− Ne vous entraînez pas avec des
chaussures de sport mouillées ou
humides.
SIGNALISATION!
Risque d'endommagement!
La manipulation non conforme du
stepper peut provoquer des dom-
mages sur le stepper.
− Ne plongez pas le stepper dans
l'eau pour le nettoyer.
− Ne nettoyez pas le stepper avec
un nettoyant à vapeur ou à haute
pression.
− N'utilisez pas de produits de
nettoyage agressifs, corrosifs ou
contenant du dissolvant.
− N'utilisez pas de brosse dure ou
grattant ou similaire.