RUSTA ADVANCED Gebrauchsanweisung Seite 38

DE
GRUNDLEGENDE TRAMPOLINSPRÜNGE
GRUNDSPRUNG
SITZSPRUNG
BAUCHSPRUNG
180° DREHUNG
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1. Beginne in der Ausgangsposition mit den Füßen
schulterbreit auseinander, den Kopf nach vorn
gerichtet und die Augen auf das Trampolin.
2. Bringe die Arme nach vorn, nach oben und dann
in eine kreisförmige Bewegung.
3. Führe die Füße zusammen, während du in der Luft
bist. Die Zehenspitzen zeigen nach unten.
4. Bei der Landung auf der Matte die Füße in
Schulterbreite auseinanderhalten.
1. Lande in einer fl achen Sitzposition.
2. Stütze dich mit den Händen neben den Hüften ab.
3. Gehe in die stehende Position zurück, indem du dich
mit den Händen abstützt.
1. Stehe gerade und strecke die Arme gerade nach oben.
2. In Bauchlage, mit Händen und Armen nach vorne
gestreckt, landen.
3. Stoße dich mit den Armen von der Matte, sodass du
in die stehende Position zurückkehrst.
1. Beginne in der Bauchsprungposition.
2. Mit der linken oder rechten Hand und dem Arm
abstoßen (je nachdem, in welche Richtung man sich
drehen möchte).
3. Drehe Kopf und Schultern in die gleiche Richtung. Halte
den Rücken parallel zur Matte und den Kopf nach oben.
4. Lande wieder auf dem Bauch. Stoße dich mit beiden
Händen und Armen von der Matte ab, sodass du in die
stehende Position zurückkehrst.
2021-01-27 17:47