TabelleFürDenHerzfrequenzbereich - Garmin Forerunner 310XT Benutzerhandbuch

Anhang
Problem
EinigemeinerDatenfehlen
aufdemForerunner.
Tabelle für den Herzfrequenzbereich
Prozent der maxima-
len Herzfrequenz oder
der Herzfrequenz in
der Ruhephase
1 50–60%
2 60–70%
3 70–80%
4 80–90%
5
90–100%

Lösung/Antwort
DerForerunnerzeichnetkeineweiterenDatenauf,wennSiediesenicht
aufdenComputerübertragen.ÜbertragenSieregelmäßigDaten,um
Datenverlustzuvermeiden.
Belastungsempfinden
Entspannte,leichtePace;rhythmische
Atmung
KomfortablePace;leichttiefere
Atmung,Unterhaltungmöglich
MäßigePace;eineUnterhaltungist
schwieriger
SchnellePaceundeinwenig
unkomfortabel;schweresAtmen
Sprint-Pace,kannnichtübereinen
längerenZeitraumaufrechterhalten
werden;angestrengtesAtmen
Vorteile
AerobesTrainingder
Anfangsstufe;geringere
Belastung
EinfachesHerz-Kreislauf-
Training;guteErholungspace
VerbessertdenaerobenBereich;
optimalesHerz-Kreislauf-
Training
Verbessertdenanaeroben
Bereichunddieanaerobe
Schwelle;höhere
Geschwindigkeit
Anaeroberundmuskulärer
Ausdauerbereich;gesteigerte
Leistung
Forerunner 310XT – Benutzerhandbuch