SPORTSTECH BRT500 Benutzerhandbuch Seite 111

CURL PER BICIPITI
1. Regolare lo schienalino in posizione inclinata
ed estrarre il curlput come da l'immabine.
2. Selezionare un peso gestibile.
3. Mettere il gomito e la parte superiore del brac-
cio in cima al curlput. Iniziare con il manubrio po-
sizionato vicino alla parte superiore del torace. Ora
abbassare il manubrio lentamente fino a quando
la parte superiore del braccio è quasi estesa.
4. Finire ritornando nella posizione di partenza in
una maniera lenta e controllata.
CRUNCH PER ADDOMINALI
1. Regolare lo schienalino in posizione piana o
discendente.
2. Ancorare i piedi nel supporto per stabilità.
3. Stendere il busto verso l'alto facendo crunch
nella zona della vita.
(Provare a non piegarsi dai fianchi).
4. Finire abbassando il busto fino a quando è
parallelo al pavimento.