Beinheben - SPORTSTECH BRT500 Benutzerhandbuch

LEG LEVERS
1. Wählen Sie für die Rückenposition die schräge
Position. Legen Sie sich auf den Rücken und um-
greifen Sie mit beiden Händen die Griffe.
2. Heben Sie Ihre Beine bis ca. 45°und achten
Sie darauf, dass Ihr Rücken fest bleibt.
3. Halten Sie diese Position ca. 10 Sekunden.
4. Lösen Sie die Position und wiederholen Sie
den Vorgang.

BEINHEBEN

1. Stellen Sie den Rückenpolster ins Negative ein,
sodass die Lehne nach unten Richtung Boden
zeigt.
2. Greifen Sie für mehr Stabilität die Griffe hinter
Ihrem Nacken.
3. Heben Sie Ihre Beine (ca. 90 °) an.
4. Senken Sie langsam Ihre Beine bis sie parallel
zum Boden sind. Lassen Sie Ihre Füße nicht den
Boden berühren.
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