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7. TRAINING
ÜBUNG 5: ACHILLES-DEHNUNG DER WADEN
Lehnen Sie sich mit Ihren Armen gegen eine Wand, mit
dem linken Bein vorne und dem rechten Bein ausgestreckt.
Beugen Sie das linke Bein ein und bewegen Sie sich mit einer
Hüftbewegung in Richtung Wand. Je 5x mit linkem Bein und
mit rechtem Bein wiederholen.
ÜBUNG 6: KOPF- UND NACKENMUSKULATUR STRECKEN
Drehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach rechts. Legen
Sie dann Ihren Kopf mit geöffnetem Mund in den Nacken, so
dass Ihr Kinn ganz nach oben gereckt ist. Rollen Sie Ihren
Kopf an der linken Schulter entlang und schließlich auf die
Brust. 5x wiederholen.
ÜBUNG 7: ARME DEHNEN
Heben Sie Ihre Arme seitlich bis über Ihren Kopf an. Greifen
Sie mit Ihrem rechten Arm 1x so weit wie möglich nach oben in
Richtung Decke. Wiederholen Sie diese Aktion mit dem linken
Arm. 10x für jede Seite wiederholen
20
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