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sportplus SP-HG-015 Bedienungsanleitung
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sportplus SP-HG-015 Bedienungsanleitung

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BEDIEN U N GSA N L EITU N G
SP-HG-015-INT-V06.indb 1
BA N C DE M U SC U L A TIO N
MANUALE UTENTE
MANUAL D E INSTRUCCIO NES
H O M E GY M
USER MANUAL
H O M E GY M
MO D E D 'EMP LO I
H O M E GY M
H O M E GY M
SP-HG-015
DE
GB
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IT
ES
4/26/2021 12:04:03 PM
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Verwandte Anleitungen für sportplus SP-HG-015

Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-HG-015

  • Seite 1 MO D E D ’EMP LO I BA N C DE M U SC U L A TIO N MANUALE UTENTE H O M E GY M MANUAL D E INSTRUCCIO NES H O M E GY M SP-HG-015 SP-HG-015-INT-V06.indb 1 4/26/2021 12:04:03 PM...
  • Seite 2 M10 x 65 M10 x 60 M10 x 50 M10 x 50 M10 x 45 M10 x 25 M10 x 20 M8 x 55 M8 x 16 M6 x 15 M10 x 75 19/14 15/14/13 SP-HG-015-INT-V06.indb 2 4/26/2021 12:04:04 PM...
  • Seite 3 é t a p e / P a s s a g g i o 1 / P a s o 1 : è r e M10 x 75 x 2 M10 x 20 x 4 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 3 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Seite 4 Sc h r i t t 2 / St e p 2 / 2 é t a p e / P a s s a g g i o 2 / P a s o 2 : M8 x 16 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 4 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Seite 5 Sc h r i t t 3 / St e p 3 / 3 é t a p e / P a s s a g g i o 3 / P a s o 3 : M10 x 75 x 4 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 5 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Seite 6 é t a p e / P a s s a g g i o 4 / P a s o 4 : M10 x 75 x 4 M10 x 70 x 2 M10 x 20 x 2 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 6 4/26/2021 12:04:05 PM...
  • Seite 7 Sc h r i t t 5 / St e p 5 / 5 é t a p e / P a s s a g g i o 5 / P a s o 5 : M12 x 85 x 2 M12 x 75 x 2 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 7 4/26/2021 12:04:06 PM...
  • Seite 8 é t a p e / P a s s a g g i o 6 / P a s o 6 : M12 x125 x 1 M12 x 85 M8 x 55 15/14/13 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 8 4/26/2021 12:04:06 PM...
  • Seite 9 Sc h r i t t 7 / St e p 7 / 7 é t a p e / P a s s a g g i o 7 / P a s o 7 : M10 x 75 M10 x 65 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 9 4/26/2021 12:04:07 PM...
  • Seite 10 é t a p e / P a s s a g g i o 8 / P a s o 8 : M10 x 85 M6 x 15 19/14 15/14/13 170 mm 425 mm 170 mm 385 mm SP-HG-015-INT-V06.indb 10 4/26/2021 12:04:07 PM...
  • Seite 11 é t a p e / P a s s a g g i o 9 / P a s o 9 : M10 x 75 M10 x 50 M10 x 20 M6 x 15 19/14 15/14/13 310 mm 140 mm 140 mm 330 mm SP-HG-015-INT-V06.indb 11 4/26/2021 12:04:07 PM...
  • Seite 12 Sc h r i t t 1 0 / St e p 1 0 / 1 0 é t a p e / P a s s a g g i o 1 0 / P a s o 1 0 : M10 x 75 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 12 4/26/2021 12:04:08 PM...
  • Seite 13 é t a p e / P a s s a g g i o 1 1 / P a s o 1 1 : M10 x 45 x 1 M10 x 65 x 2 M10 x 25 x 2 M10 x 60 x 7 19/14 M10 x 50 x 2 24 mm 28 mm SP-HG-015-INT-V06.indb 13 4/26/2021 12:04:08 PM...
  • Seite 14 Sc h r i t t 1 2 / St e p 1 2 / 1 2 é t a p e / P a s s a g g i o 1 2 / P a s o 1 2 : SP-HG-015-INT-V06.indb 14 4/26/2021 12:04:08 PM...
  • Seite 15 Sc h r i t t 1 3 / St e p 1 3 / 1 3 é t a p e / P a s s a g g i o 1 3 / P a s o 1 3 : M10 x 75 19/14 SP-HG-015-INT-V06.indb 15 4/26/2021 12:04:09 PM...

  • Seite 16: Inhaltsverzeichnis

    Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren Ihnen zu Ihrem neuen SportPlus Produkt und sind überzeugt, dass Sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •...

  • Seite 17: Sicherheitshinweise

    Achten Sie darauf, dass Ihre Arme und Beine nicht in die Nähe von beweglichen Teilen kommen. Stecken Sie keine Materialien in bestehende Ö nungen des Produkts. • Tragen Sie stets geeignete Kleidung und rutschsicheres Schuhwerk. SP-HG-015-INT-V06.indb 17 4/26/2021 12:04:09 PM...

  • Seite 18: Vorsicht - Produktschäden

    Sie sich, dass sämtliche Schrauben, Bolzen und Muttern richtig angebracht und festgezogen sind. • Legen Sie gegebenenfalls zum Schutz Ihres Fußbodens eine Schutzmatte (nicht im Lieferumfang enthalten) unter das Produkt, da nicht ausgeschlossen werden kann, dass z.B. Gummifüße Spuren hinterlassen. SP-HG-015-INT-V06.indb 18 4/26/2021 12:04:09 PM...

  • Seite 19: Training

    Hinweis: Hierbei handelt es sich nur um generelle Basisratschläge für das Training. Wenn Sie mehr erfahren möchten oder den Eindruck haben, dass Ihnen dieses Training ungenügend schnelle Erfolge ermöglicht, kontaktieren Sie bitte einen professionellen Trainer. SP-HG-015-INT-V06.indb 19 4/26/2021 12:04:09 PM...
  • Seite 20 Muskelspannung nach einer Trainingsbeanspruchung wieder herabzusetzen. • Generell gilt, dass Sie alle Dehnungen niemals bis zum Extrem ausführen dürfen. • Sollten Sie Schmerzen verspüren, lösen Sie sofort die Dehnung, und führen Sie diese in Zukunft weniger extensiv aus. SP-HG-015-INT-V06.indb 20 4/26/2021 12:04:09 PM...

  • Seite 21: Übung 1: Übungen Für Den Nacken

    Beugen Sie Ihren Rumpf leicht zur gegenüberliegenden Seite (z.B. wenn Sie die rechte Schulter dehnen, beugen Sie sich nach links und umgekehrt). Halten Sie diese Position für 10 bis 15 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Arm. SP-HG-015-INT-V06.indb 21 4/26/2021 12:04:09 PM...

  • Seite 22: Übung 6: Dehnung Des Quadriceps (Oberschenkelvorderseite)

    Zehen nach hinten ziehen, um bei der Dehnung auch die Waden mit einzubeziehen. Je nach Phase diese Dehnung ca. 5 bis 10 Sekunden (Aufwärmen) oder ca. 30 Sekunden (Abkühlen) halten. 2x für jede Seite wiederholen. SP-HG-015-INT-V06.indb 22 4/26/2021 12:04:10 PM...

  • Seite 23: Rudern Mit Der Unteren Seilrolle

    Sie die Stange. so weit wie möglich nach oben und bewegen Dabei drücken Sie die Ellenbogen gegen die Sie nur ihren Unterarm. Rollpolster. Ziehen Sie die Stange in einem Bogen so weit wie möglich nach oben. SP-HG-015-INT-V06.indb 23 4/26/2021 12:04:10 PM...

  • Seite 24: Beinbeugen

    Legen Sie Ihre Beine um die Rollpolster und Rollpolster am oberen Loch. Drücken Sie Ihr greifen Sie die Unterseite des Sitzes. Strecken Bein mit dem Knie so weit wie möglich gegen Sie Ihre Beine langsam aus. das obere Polster. SP-HG-015-INT-V06.indb 24 4/26/2021 12:04:10 PM...

  • Seite 25: Latzug Hinter Dem Körper

    Ergreifen Sie die Zugstange und setzen Sie sich Rollpolster drücken. Drücken Sie mit Ihren mit den Oberschenkeln unter den Rollpolstern. Ellbogen, nicht mit den Händen. Wölben Sie Ihren Rücken und ziehen Sie die Zugstange zur Brust. SP-HG-015-INT-V06.indb 25 4/26/2021 12:04:11 PM...
  • Seite 26 Diese Übung erfolgt mit einem Bein nach dem anderen. Wie für den Rückstoß einrichten. Beginnen Sie mit „gekreuzten“ Beinen und dehnen Sie dann so weit wie möglich nach außen aus. Halten Sie sich am Rollpolster fest. SP-HG-015-INT-V06.indb 26 4/26/2021 12:04:11 PM...

  • Seite 27: Beinheben

    Oberkörper Richtung Home Gym an und runden Polstern fest. Heben Sie Ihre Beine lassen Sie ihn wieder Richtung Rückenlehne Richtung Home Gym an und lassen Sie sie zurück gleiten. dann wieder auf die Rückenlehne zurück gleiten. SP-HG-015-INT-V06.indb 27 4/26/2021 12:04:12 PM...

  • Seite 28: Einstellungen

    Passen Sie das Curlpult gemäß der obigen Beschreibung auf die richtige Höhe an. Achten Sie vor dem Gebrauch der Ausrüstung darauf, dass sich der Stellknopf in der richtigen Stellung be ndet und gut festgezogen ist. SP-HG-015-INT-V06.indb 28 4/26/2021 12:04:12 PM...

  • Seite 29: Einstellen Des Curlers

    Uhrzeigersinn, um sie festzuziehen. Achten Sie vor dem Gebrauch der Ausrüstung darauf, dass sich der Stellknopf in der richtigen Stellung be ndet und gut festgezogen ist. Bein anheben: Passen Sie den Beinanheber gemäß der Abbildung an die richtige Position an. SP-HG-015-INT-V06.indb 29 4/26/2021 12:04:12 PM...

  • Seite 30: Gewichteinstellung

    Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. Altgeräte gehören nicht in den Hausmüll! Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum Umweltschutz bei. Über Sammelstellen und Ö nungszeiten informiert Sie Ihre örtliche Verwaltung. SP-HG-015-INT-V06.indb 30 4/26/2021 12:04:12 PM...

  • Seite 31: Service Und Ersatzteile

    Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte direkt an unser Serviceteam. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteil bestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich auch jederzeit zur Verfügung.

  • Seite 32: Gewährleistungen

    7. GEWÄHRLEISTUNGEN SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Sollten sich dennoch bei normaler Verwendung und Wartung innerhalb der hiernach genannten Gewährleistungsfrist Defekte ergeben, Wenden Sie sich bitte an unser Service-Team.

  • Seite 33: Explosionszeichnung

    8. EXPLOSIONSZEICHNUNG SP-HG-015-INT-V06.indb 33 4/26/2021 12:04:13 PM...

  • Seite 34: Teileliste

    9. TEILELISTE 30 A 30 B SP-HG-015-INT-V06.indb 34 4/26/2021 12:04:13 PM...
  • Seite 35 38 Zylindrischer Gummipu er Unterlegscheibe der oberen Gewichtsplatte 40 Kugelbolzen 41 Gewichtsplatten-Haltestift 42 Kette 43 Gewichtsaufnahme-Seilzug 44 Butter y-Seilzug 45 Unterer Seilzug 46 Beinpolster 47 Handpolster Mitgelieferte Werkzeuge: • Maulschlüssel (M19, M14) • Schraubenschlüssel (M15, M14, M13) SP-HG-015-INT-V06.indb 35 4/26/2021 12:04:13 PM...

  • Seite 116: Service-Hotline

    Línea telefónica: +34 - 932 204 048 (Las tasas de llamada serán sufragados por su compañía telefónica / su contrato de teléfono.) Correo electrónico: service@sportplus.org URL: http://www.sportplus.de/ Latupo GmbH Stahltwiete 21 22761 Hamburg Germany SP-HG-015-INT-V06.indb 116 4/26/2021 12:04:31 PM...

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