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EIN INTEGRIERTES WORKOUT VERWENDEN
1. Den Trainingscomputer einschalten.
Fangen Sie mit der Trittbewegung an oder drücken
Sie eine beliebige Taste am Trainingscomputer, um
den Trainingscomputer einzuschalten.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
werden die Anzeigen eingeschaltet, ein Ton erklingt
und der Trainingscomputer ist betriebsbereit.
2. Ihr Gewicht eingeben.
Drücken Sie die
Erhöhungstaste und
Verringerungstaste
Wt (Gewicht), um Ihr
Gewicht einzugeben.
Anmerkung: Der Trainingscomputer verwendet
Ihr Gewicht zur Berechnung Ihrer ungefähren
Abgabeleistung und der verbrannten Kalorien.
Wenn Sie Ihr Gewicht nicht eingeben, berechnet
der Trainingscomputer einen Standardwert zur
Berechnung Ihrer Abgabeleistung und der ver-
brannten Kalorien.
3. Ein integriertes Workout wählen.
Um ein integriertes
Workout zu wählen, drü-
cken Sie wiederholt die
Taste Tempo Apps oder
die Taste Intrvl Apps
(Intervall-Apps), bis der
Name des gewünschten Workouts auf dem Display
erscheint. Ein paar Sekunden nachdem Sie eine
Taste drücken, erscheint die Dauer des Workouts
auf dem Display.
4. Das Workout beginnen.
Fangen Sie mit der Trittbewegung an, um das
Workout zu starten.
Jedes Workout ist in einminütige Abschnitte unter-
teilt. Für jeden Abschnitt sind ein Widerstandsgrad
und ein Abgabeleistungsziel programmiert. Anmer-
kung: Der gleiche Widerstandsgrad oder das
gleiche Abgabeleistungsziel kann für aufeinander-
folgende Abschnitte programmiert werden.
Am Ende jedes Abschnitts des Workouts erklingt
eine Tonfolge. Der Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts erscheint einige Sekunden lang auf dem
Display, um Sie darauf aufmerksam zu machen.
Dann ändert sich der Widerstand der Pedale.
Der Leistungsring zeigt eine blinkende Markierung
an, die das Abgabeleistungsziel des Abschnitts dar-
stellt. Der dauerhafte Balken stellt Ihre tatsächliche
Abgabeleistung dar. Anmerkung: Im Leistungsring
wird die Abgabeleistung in Watt pro Kilogramm
Körpergewicht angezeigt.
Tatsächliche
Abgabeleistung
Während des Trainings halten Sie Ihre Abgabeleis-
tung in der Nähe des Abgabeleistungsziels für den
aktuellen Abschnitt durch Erhöhen oder Verringern
Ihrer Trittgeschwindigkeit.
WICHTIG: Das Abgabeleistungsziel ist nur dazu
bestimmt, Motivation anzubieten. Achten Sie
darauf, eine Trittgeschwindigkeit und einen
Widerstandsgrad einzuhalten, die für Sie ange-
nehm sind.
Falls der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
sich über die Einstellung hinwegsetzen, indem
Sie die Tasten Resistance (Widerstand) drücken.
WICHTIG: Wenn der laufende Abschnitt des
Workouts endet, stellen sich die Pedale auto-
matisch auf den programmierten Widerstands-
grad des nächsten Abschnitts ein.
Um den Trainingscomputer vorübergehend anzu-
halten, hören Sie einfach auf zu treten. Wenn der
Trainingscomputer pausiert, blinkt die Zeit auf dem
Display. Um das Workout wieder aufzunehmen, fan-
gen Sie einfach wieder mit der Trittbewegung an.
5. Ihren Fortschritt mit dem Display verfolgen.
Siehe Schritt 7 auf Seite 14.
6. Ihre Herzfrequenz auf Wunsch messen.
Siehe Schritt 8 auf Seite 15.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich der Trainingscomputer automatisch ab.
Siehe Schritt 9 auf Seite 15.
16
Abgabeleistungsziel
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