Master MASTERJUMP Benutzerhandbuch Seite 9

polovičního otočení doleva a doprava.
C. Skok do sedu -Demonstrace a praxe. Naučit se základní skok do sedu než přidáte skok na koleno, ruce a
kolena – opakování.
Lekce 3
A. Zhodnocení a vyzkoušení dovedností a technik naučených v předchozích lekcích.
B. dopad dopředu-Všichni žáci by si měli osvojit pozici na břiše (čelem k zemi) zatímco instruktor kontroluje
chybné pozice, které mohou způsobit zranění.
C. Začněte se skoky na rukách a kolenou a poté natáhněte tělo do pozice na břiše, dopadněte na plachtu a
vraťte se zpět na nohy.
D. Opakování-Skok na ruce a kolena, Skok do boku, zpět na nohy, skok do sedu, zpět na nohy
Lekce 4
A. Zhodnocení a vyzkoušení dovedností a technik naučených v předchozích lekcích.
B. Obrat o polovinu
i. Začněte pozicí čelem k zemi. Jakmile budete v kontaktu s plachtou odrážejte se pažemi na pravou nebo
levou stranu, hlavu a ramena otáčejte ve stejném směru.
ii. Během otočky se ujistěte, že máte záda souběžně s plachtou a hlavu vzhůru.
iii Po dokončení otočení, přistaňte do pozice čelem k zemi – na břiše.
Po dokončení této lekce má student základní znalosti o skocích na trampolíně. Skokani by měli být
povzbuzováni k vyvíjení opakování s důrazem na kontrolu a formu.
Hra, která může být hrána k tomu, aby žáka povzbudila k rutině opakování je "SKOK". V této hře hráči počítají
od 1 do 10. První hráč začne se skokem. Hráč 2 musí udělat ten samý skok a přidat další. Hráč 3 předvede
skok prvního a druhého hráče a přidá skok třetí. To pokračuje dokud hráč nebude schopný zopakovat skoky
ve stejném pořadí. První osoba, která skok zkazí obdrží písmeno "S". To pokračuje až dokud někdo
nedostane celé slovo "SKOK". Poslední zbývající závodník je považován za vítěze! Dokonce i když hrajete
tuto hru, je důležité aby jste dostaly opakování pod kontrolu. Nezkoušejte složité nebo vysoké skoky, které
jste se dosud nenaučili.
Pro získání dalších dovedností kontaktujte kvalifikovaného trenéra.
ZÁKLADNÍ SKOKY NA TRAMPOLÍNĚ
ZÁKLADNÍ SKOK
SKOKY NA KOLENOU
CZ 1. Stoupněte si na střed trampolíny, přesuňte váhu těla na
špičky, nohy mírně rozkročte. Sledujte trampolínu.
CZ 2. Rozkývejte paže dopředu a nahoru v kruhových
pohybech.
3. Při výskoku dejte nohy k sobě, špičky namiřte směrem dolů.
CZ 4. Při dopadávání na trampolínu mějte nohy mírně
rozkročené.
CZ 1. Začněte základním skokem. Neskákejte vysoko.
CZ 2. Doskočte na kolena, záda držte vzpřímená. K udržení
rovnováhy používejte paže.
CZ 3. Dostaňte se zpět do základního skákání kmitáním paží nahoru.
9
CZ