Master MASTERJUMP Benutzerhandbuch Seite 33

SK
Informácie o užívaní trampolíny a skákanie na trampolíne
Najprv si privyknite na pružnosť trampolíny a dotknite sa jej. Musíte byť zameraní na základné postavenie vášho
tela potom môžete vykonávať každý skok (základné skoky), kým ho nebudete schopní urobiť s ľahkosťou a
kontrolou.
K zastaveniu skoku, ostro ohnite kolená pred tým, ako sa vaše chodidlá dotknú plachty.
Táto technika by mala byť vykonaná vždy, keď sa učíte základné skoky.
Zručnosť zastaviť by mala byť použitá kedykoľvek stratíte balanc alebo kontrolu nad vašim skokom.
Vždy sa naučte najprv najjednoduchší skok. Až získate kontrolu prejdite ku skokom obtiažnejším a
pokročilejším. Kontrolovaný skok je taký, keď dopadnete do rovnakého miesta plachty, z ktorého ste
vyskočili. Ak hneď prejdete na progresívnejšie skoky pred prvým zaškolením, zvyšujete riziko zranenia.
Neskáčte na trampolíne príliš dlho v jednom kuse až do vyčerpania, zvyšujete riziko zranenia. Skáčte len po
určitú (krátku) dobu. V rovnakom čase môže na trampolíne skákať iba jeden človek.
Skokani by mali nosiť tričká, kraťasy, alebo tielka a predpísané gymnastické body, silné ponožky alebo byť
naboso. Ak práve začínate, môžete nosiť dlhé splívavé tričká a dlhé nohavice na ochranu pred poškriabaním a
odrením, ako sa naučíte správne pozície pri dopade a formu. Nenoste ťažké topánky s podrážkou, ako sú
tenisové topánky. Môže to spôsobiť nadmerné opotrebenie plachty.
Mali by ste vždy správne vyliezať a zliezať z trampolíny, aby ste sa vyhli zraneniu. Pri správnom vyliezaní by ste
sa mali chytiť rámu a nakročit alebo sa zvaliť cez rám, pružiny a na plachtu trampolíny. Nikdy nezabudnite
položiť ruky na rám, keď vyliezate alebo zliezate. Nevkračujte priamo a nedržte pevne konštrukciu. Ku
správnemu zliezaniu sa presuňte k strane a oprite sa rukami o rám ako opora. Zostúpte z plachty na podlahu.
Menšie deti by mali mať pri zliezaní a vyliezaní asistenciu.
Neskáčte bezohľadne, zvýšite riziko zranenia. Kľúč k bezpečnosti a pôžitok z trampolíny je v kontrole a
zvládanie rôznych skokov. Nikdy neskúšajte naskočiť na trampolínu, keď je tam niekto iný, aby získal výšku!
Nikdy nepoužívajte trampolínu bez dozoru.
KLASIFIKÁCIA K NEHODÁM
Vyliezanie a zliezanie: Buďte veľmi opatrní, keď vyliezate a zliezate z trampolíny. NEVYLIEZAJTE na trampolínu
zovretím konštrukcie a nárastom na pružiny alebo skokom na podložku z akéhokoľvek povrchu (napr. plošina,
strecha, rebrík), zvyšujete riziko zranenia.
NEZLIEZAJTE skokom z trampolíny. Keď sa na trampolíne hrajú malé deti, potrebujú pomoc pri vyliezaní a
zliezaní.
Použitie alkoholu alebo drog:: Nekonzumujte alkohol a drogy pred alebo počas užívania trampolíny. Poškodí to
váš úsudok, reakciu a celkovú fyzickú koordináciu.
Viac skákajúcich: Ak je viac skákajúcich (viac ako jedna osoba na trampolíne v rovnaký čas), zvyšujú riziko
zranenia. Zranenia môžu nastať, keď rýchlo odídete z trampolíny, stratíte kontrolu, stretnete sa s iným skokanom
alebo doskočíte na pružiny. Spravidla bývajú zranení ľahšie ľudia na trampolíne.
Náraz na konštrukciu alebo pružiny: Keď sa hráte na trampolíne, zostane v strede plachty. To zníži riziko
zranenia v dôsledku nárazu alebo dopadu na konštrukciu a pružiny. Vždy nechajte rámový kryt na konštrukciu.
Neskáčte alebo nestúpajte na rámový kryt, nie je určený na podopretie váhy človeka.
33