Master MASTERJUMP Benutzerhandbuch Seite 36

SK
PLÁN CVIČENÍ
Nasledujúce cvičenia sa odporúčajú na naučenie základných krokov a skokov pred pokročením k zložitejším a
zložitejším. Mali by ste si prečítať a porozumieť všetkým bezpečnostným informáciám pred vyliezaním na
trampolínu. Celková debata, predvedenie telovej mechaniky a usmernenia pre trampolínu by mali prebehnúť
medzi dohľadom a študentom.
Lekcia 1
A. vyliezanie a nachádzania - Demonštrácia osvedčených techník.
B. Základný skok-Demonštrácia a prax.
C. Brzdenie (kontrola skoku) - Demonštrácia a prax. Naučiť sa na príkaz zabrzdiť.
D. Ruky a kolená - Demonštrácia a prax. Váha by mala byť na štyri - - stupeň doskokom a vyrovnanie.
Lekcia 2
A. Zhodnotenie a praktizovaní techniky naučené v Lekcii 1.
B. Skok na kolená-Demonštrácia a prax. Naučiť sa základné skoky dole na kolená a späť pred vyskúšaním
polovičného otočenia doľava a doprava.
C. Skok do sedu-Demonštrácia a prax. Naučiť sa základný skok do sedu ako pridáte skok na koleno, ruky a
kolená - opakovanie.
Lekcia 3
A. Zhodnotenie a vyskúšanie zručností a techník naučených v predchádzajúcich lekciách.
B. vplyv dopredu-Všetci žiaci by si mali osvojiť pozíciu na bruchu (čelom k zemi) zatiaľ čo inštruktor kontroluje
nesprávne pozície, ktoré môžu spôsobiť zranenie.
C. Začnite skokmi na rukách a kolenách a potom natiahnite telo do pozície na bruchu, dopadnete na plachtu a
vráťte sa späť na nohy.
D. Opakovanie-Skok na ruky a kolená, Skok do boku, späť na nohy, skok do sedu, späť na nohy
Lekcia 4
A. Zhodnotenie a vyskúšanie zručností a techník naučených v predchádzajúcich lekciách.
B. Obrat o polovicu
i. Začnite pozíciou čelom k zemi. Akonáhle budete v kontakte s plachtou odrážajte sa pažami na pravú alebo
ľavú stranu, hlavu a ramená otáčajte v rovnakom smere.
ii. Počas otočky sa uistite, že máte chrbát súbežne s plachtou a hlavu hore.
iii Po dokončení otočenie, pristaňte do pozície čelom k zemi - na bruchu.
Po dokončení tejto lekcie má študent základné znalosti o skokoch na trampolíne. Skokani by mali byť
povzbudzovaní k vyvíjaniu opakovania s dôrazom na kontrolu a formu.
Hra, ktorá môže byť hraná na to, aby žiaka povzbudila k rutine opakovanie je "SKOK". V tejto hre hráči počítajú
od 1 do 10. Prvý hráč začne sa skokom. Hráč 2 musí urobiť ten samý skok a pridať ďalšie. Hráč 3 predvedie
skok prvého a druhého hráča a pridá skok tretej. To pokračuje pokiaľ hráč nebude schopný zopakovať skoky v
rovnakom poradí. Prvá osoba, ktorá skok skazí dostane písmeno "S". To pokračuje až kým niekto nedostane
celé slovo "SKOK". Posledný zostávajúci pretekár je považovaný za víťaza! Dokonca aj keď hráte túto hru, je
dôležité aby ste dostali opakovania pod kontrolu. Neskúšajte zložité alebo vysoké skoky, ktoré ste sa ešte
nenaučili.
K nárastu ďalších zručností by mal byť kontaktovaný kvalifikovaný inštruktor.
36