Master MASTERJUMP Benutzerhandbuch Seite 66

W celu podwyższenia umiejętności powinieneś skontaktować się i instruktorem.
SKOKI PODSTAWOWE
SKOK PODSTAWOWY
SKOKI NA KOLANACH
SKOKI W PRZYSIADZIE
SKAKANIE NA BRZUCHU
1. Stań na środku trampoliny, przenieś wagę ciała
na palce na stopach, nogi lekko rozkrocz.
2. Rozbujaj barki do przodu i do góry w kolistych
ruchach.
3. Podczas wyskoku daj nogi ku sobie, ściągnij
palce stóp.
4. Przed zeskoczeniem na trampolinę trzymaj nogi
lekko rozkroczone.
1. Zacznij od skoku podstawowego. Nie skacz
wysoko.
2. Zeskocz na kolana, pleca miej wyprostowane. W
celu utrzymania równowagi użyj barków.
3. Wróć z powrotem do pozycji podstawowego
skakania bujaniem barków.
1. Zeskocz do przysiadu na płasko
2. Umieść ręce na trmpolinę obok biodrów.
3. Z powrotem do wyprostowanej pozycji wróć
odbijąc się rękami.
1. Zacznij od niskich skoków
2. Zeskocz na brzuch (twarzą do podłogi), barki
zostaw wyciągnięte do przodu
3. Odbij się od trampoliny rękami i wróć z powrotem
do wyprostowanej pozycji.
66
PL